劉翔扮美少女戰士辣眼睛 男人強勁臂彎怎麼練

劉翔扮美少女戰士，一臉生無可戀，表示“不要拍我”。我們的飛人究竟怎麼了？原來劉翔近日參加真人秀節目，估計是有任務要求。穿上美少女服裝的劉翔，身上的肌肉爆紐扣，畫面太美！男人夏天怎樣穿衣服好看？強勁的手臂肌肉不能少。看看運動員們是如何鍛煉肱二頭肌的，你也可以參考一下。

1、俯臥撐

俯臥撐練習手臂和背部肌肉比較明顯，在重複的伏地和挺身動作中，讓你的肌肉越來越結實。需要注意的是，做俯臥撐的時候，腰部要挺直不能塌下去，不然做起來會更加累，而且還沒有效果。

2、舉啞鈴

男人初舉啞鈴的時候，最好選擇重量輕一點的，待掌握姿勢和感覺後，才開始晉級。在舉啞鈴的時候，可以採用坐著的姿勢，一手握住啞鈴，另一隻手扶住膝蓋借力，然後有節奏的運動即可。

3、甩繩

這是一種比較新穎的運動項目，一般健身房都有配置。雙手牽動健身繩，不停的甩動大繩，是最直接的練手臂肌肉方式。而且這個對於手臂燃脂也是非常有效果的，爆發力非常大。