【如】怎樣吃東西更容易減肥 私人教練塑形方法

隨著年齡的增長，人體的新陳代謝會變得緩慢，但很少人會意識到這一點。身材發福走樣不再是年紀的戒口，保持身材應該是你每天都要做的事情！怎樣才能在飲食上保持身材曲線？你應該吃對食物，這樣減肥效果更明顯。由專業的私人教練為你支招！

有一項研究發表在《美國臨床營養學雜誌》上，超過120000人的飲食習慣在16年裡發現，那些吃的食物包括精製穀物、澱粉和糖類的人，可以獲得更多的熱量，相比那些常吃堅果、乳製品、和某些水果和蔬菜。還有不少的研究表明，降低血糖指數可以幫助你成功減肥。從這研究中可以得出，你的飲食習慣是能否減肥成功重要因素！

1、那些吃優酪乳、海鮮、去皮的雞肉和堅果的人，在減肥上最容易成功。事實上，有很多這樣的人只吃這些食物，而他們的體重越來越輕。然而，研究人員發現，體重增加和是否吃低脂和全脂乳製品沒有關係。

2、吃更多的紅肉和加工肉，會讓你的體重增加，特別是當肉搭配精製穀物或澱粉。想要減肥有效果，在吃肉的時候推薦搭配低糖分的食物，如蔬菜。如果你喜歡吃雞蛋和乳酪，那麼很可能這就是體重增加的原因。

研究人員發現，最好的飲食減肥是富含高蛋白質的食物，如魚、堅果、優酪乳，它們防止體重增加。避免精製穀物、澱粉和糖，能進一步幫助你減肥成功。讓蛋白質食物和蔬菜都填滿你的餐盤，這樣你的減肥計畫會容易的多！