減肥中容易犯的錯誤 正確認識快樂瘦身

如果你總是和體重做鬥爭，而且常常敗於它之下，你有沒有想過是自己的方法出現問題？由外國學者整理研究得出，人們經常在減肥過程中會犯下的哪些錯誤，當你正確認識到後，就能成功避開，這樣瘦身效果會更理想！

1、不提前計畫

對於減肥一點計畫都沒有，總是想起來才少吃一點，才外出跑步半個小時。這樣子無計畫的減肥肯定沒有收穫，只會讓你對減肥失去信心。建議多規劃減肥目標，將理想體重劃分多個方面，然後再逐漸達成。而且不要再找藉口吃零食，這是長肉的最大“元兇”。

2、太多的蛋白質或不夠

碳水化合物、高蛋白飲食是脂肪形成的最大原因，沒有科學的飲食是很難塑造苗條的身材。營養師表示，想要擁有理想的身材，水果、蔬菜、豆類、堅果、種子和穀物，這些食物都應該出現在你的餐桌上。而且要保證每一餐都有足夠的蛋白質。

3、用運動補償

沒有固定的運動時間，而且對於零食也是想吃就吃，有時感到慚愧，就會藉口稱用運動補償。這樣的減肥方式非常不對！因為你以為只要做運動補償，就可以隨時吃披薩、霜淇淋、巧克力。但你不知道運動和零食之間的熱量比，所以很難會完全消耗掉這些脂肪。