游泳什麼姿勢最減肥 4種游泳姿勢鍛煉不同部位

夏季天氣炎熱很多人喜歡游泳，聽說游泳可以減肥，那麼游泳減肥效果好嗎？游泳是一種全身性運動，游泳可以鍛煉到全身的肌肉，具有非常好的減肥效果，那麼怎樣游泳減肥效果好呢？怎樣游泳最減肥呢？游泳什麼姿勢最減肥呢？其實不同的游泳姿勢對應不同的部位，採取不一樣的游泳姿勢瘦身的部位也不同，小編教你4種游泳姿勢對應不同的減肥部位，想要瘦哪裡就採取對應的游泳姿勢，輕輕鬆松顯瘦哦。

游泳什麼姿勢最減肥

怎樣游泳減肥效果好呢？怎樣游泳最減肥呢？游泳什麼姿勢最減肥呢？其實並沒有說什麼游泳姿勢最減肥，主要還是要看你想要瘦什麼部位，根據自己想要瘦身的部位來採取對應的游泳姿勢才是減肥最快最有效的。根據自身的情況來選擇適合自己的游泳姿勢，無論採取哪種游泳姿勢都能夠達到減肥的效果。

4種游泳姿勢鍛煉不同部位

一、自由泳：塑四肢線條更佳

在練習自由泳的時候，上臂的肱二頭肌和肱三頭肌用力更多，採取自由泳的姿勢能夠鍛煉四肢線條，長期堅持能夠讓手臂的線條更加勻稱。有“蝴蝶臂”的MM可以採取自由泳的姿勢來游泳，另外想要鍛煉腿部線條的MM採取自由泳的姿勢也能夠讓腿部線條更加纖細勻稱。

二、蝶泳：塑腰部優美線條更佳

蝶泳的姿勢手臂向內側劃水，類似於擴胸運動，這樣的姿勢可以有效鍛煉到胸大肌和背闊肌，採取蝶泳的姿勢來游泳以要不來牽動全身這樣可以可以有效鍛煉到腰部的贅肉，讓腰部的線條更加勻稱，可以有效消除腰部的贅肉，從而塑造完美的腰部曲線。

三、蛙泳：大腿緊實更佳

蛙泳只要是採取蹬夾的動作，蛙泳的時候大腿要充分地展開和收縮，這樣的動作能夠有效的運用到大腿肌四頭肌，可以有效鍛煉到腿部的肌肉，蛙泳的姿勢能夠消除大腿內側的贅肉，堅持練習只需要一個夏天大腿上的肉肉會更加緊實，贅肉也消失不見啦。

tip：但是蛙泳的姿勢會讓腿部的肌肉變得非常結實，和大家想要的修長美腿是不同的，蛙泳的姿勢會讓腿變粗。

四、仰泳：消腹部贅肉更佳

仰泳的時候背闊肌用力較多，可以有效舒展背部的肌肉，對於長期久坐的MM來說仰泳的姿勢能夠舒緩腰背疼痛等症狀，同時能夠消除腹部多餘的贅肉，讓腹部的肌肉更加緊實不易下垂，最重要的是仰泳的姿勢還能夠保持胸部堅挺，讓胸部不易下垂哦。

夏季游泳減肥注意事項

夏季游泳是一種享受，在水裡暢遊也是降溫消暑不錯的選擇，但是夏季天氣炎熱，游泳也有很多需要注意的事項，小編來為大家介紹夏季游泳減肥的一些注意事項。

一、忌飯前飯後游泳

夏季一定不要在飯前飯後游泳，空腹游泳會影響到你的消化功能和影響到食欲，游泳非常消耗體力，飯前游泳很容易發生頭昏乏力等意外情況；而飯後游泳的話會影響到消化功能，可能產生胃痙攣、嘔吐、腹痛等症狀。

二、忌劇烈運動後游泳

游泳本身是非常消耗體力的，劇烈運動後馬上游泳會加重心臟的負擔，而且此時體溫急劇下降會導致身體的抵抗力下降，引起感冒、咽喉炎等症狀。

三、忌月經期游泳

女性在月經期間病菌極易進入子宮、輸卵管等處，甚至會引起感染，導致月經不調、經期延長的現象。