有什麼瑜伽可以瘦全身？ 為你介紹10個動作
“瑜伽”（英文：Yoga）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
大約在西元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯大宣佈6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。
介紹下50秒減肥瑜伽教程 快速瘦全身的方法：MM練習瑜伽都講究的是速度和效率，今天推出的這一套瘦身瑜伽可不能錯過哦。小編幫MM做了一個減肥計畫，20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，40秒速瘦手臂，50秒拉伸瘦全身。這樣每天不到2分鐘，輕鬆瘦全身。
在做這套減肥瑜伽之前，要準備好換一身穿著寬鬆舒服的衣服，最重要的是放鬆心情，心無雜念。1平板式
趴在地板上，胃部向下，前臂著地。
抬起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。
背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。
重複3-5次。
2蝴蝶式
平躺在地板上，放鬆身體，做幾個深呼吸。
雙手置於頸部撐住頭，雙腿交叉。吸氣，雙手用勁抬起頭部遠離地板。呼氣，放低頭部。
重複25次，如果可以，也可重複50次。
3橋式
平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲，腳掌平放在地板上。
雙臂平放在地板上，手掌向下著地。
保持肩部和雙腳緊貼地板，用雙手撐地，抬起身體遠離地板。
繼續抬離身體，直到大腿與上身成一條直線。保持這個動作10秒。
重複2-3次。
做成平板式，彎曲膝蓋著地，如果有需要，膝蓋下可放一個墊子。
雙周置於肩膀下方，並與肩膀在一條線上。
放低胸部直到與地板有3公分距離為止，伸直背部。
重複12次。
5貓式
跪在地板上，小腿緊貼地板。
上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。
背部向上拱起，收緊腹部。
6獅子式
平跪在地板上，小腿面緊貼地板。
上身向前彎曲，雙手著地並與肩同寬，伸直背部。
抬起頭部，背部向下拱起，收緊腹部。
7下狗式
在貓式的基礎上，伸直雙腿。
雙手緊貼地板向前推，直到背部與雙臂呈一條指向。
面部向下，自然呼吸5次，然後再回到貓式，重複4次。
8兒童式
坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。
身體向前傾，伸直雙臂置於身體前方，胸部置於膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。
放鬆身體，慢慢呼吸。
9英雄式舉臂
坐立，臀部坐在雙腳腳跟上，伸直背部。
伸直雙臂越過頭頂指向天花板。
10後仰式
放低雙臂置於身體後方，並與肩同寬。肩膀向後靠，打開胸部，眼睛看向斜上方
注意事項
每個動作務必做到位，但不要用太大的動作，儘量放鬆的做，不要緊張，動作不能太機械。