瘦小腹的瑜伽動作有哪些 8個簡單瑜伽動作輕鬆瘦腹部
一、扭轉下滑
1、坐起與彎七、後抬腿前屈
這個動作看起來就很難，需要有一定的鍛煉基礎，不建議初學者進行。同時如果不能平衡的話，您也可貼牆，或找人幫忙。
1：身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。（不要勉強）
2：腹部向內收，堅持進行五個呼吸，然後換另一條腿支撐，重複上述動作。
八、抬腿側撐
這個動作主要是借上肢來分開雙腿，十分有舒展性，可運動到全身。
1：做俯臥撐後慢慢向右側轉自己的身體，然後把重心轉到右手和右腳上。
2：慢慢的向上抬起自己左腿，然後用左手抓住左腳趾。（不能做到，也不要勉強）
3：若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿抬至最高的的位置，保持五個呼吸，然後換另一側。
曲的
膝蓋同高，雙腳放在地板上。 延長你的手臂在肩高，面對地板手掌前面。
2、身體從你的臀部向後當你旋轉你的肩膀到右，你的右臂達到你身後。 回到開始位置，重複在相反的方向，完成動作。二、海星腳趾觸碰
1、面朝上，你的胳膊和腿伸直。分開你的手臂比你的肩膀稍寬，你的腿比你的臀部稍寬。緊縮起來，抬起你的肩膀，你提高你的腿45度然後放下。
2、將你的右手放在頭後，抬起你的右腿，你的左臂達到向它。 回到開始姿勢，重複在另一側，完成1代表。 （肩膀保持和提高了整個時間腿。）
三、核心收緊
1、在背部挺直的位置與腳髖同寬分開，你的肩膀在你的手腕。 移動你的右手關於在你面前10cm。
2、把你的左手旁邊。
3、走你的手回到起始位置。 做鍛煉動作的一半。 現在，保持你的手臂在起始位置和彎曲你的肘部向後伸直，向上推至起始位置。
四、背部攻擊
1、用你的右腿站立，走你的手回到起始位置。 做鍛煉動作數的一半。 現在，保持你的手臂在起始位置和彎曲你的肘部向後伸直，向上推至起始位置。
2、舉起你的右腿，你的手臂提高你的左胳膊，把你的右臂了你的身邊。 回到開始位置，重複動作。 在重複另一側，完成1套。
五、90度仰臥起坐
1、搶一對啞鈴，並面朝上躺下，膝蓋和臀部彎曲約90度。 雙肘彎曲約90度，這樣的權重是與肩膀，對著英寸手心線
2、撐在腹部緊張，緊縮起來，抬起頭和肩膀離開地面的手臂延伸到天花板（保持肘部排隊超過肩膀）。 慢慢回到開始和重複。
六、身體前屈
這個動作看起來並不難，其實主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條，從而進行全身性的運動。
1：雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身後慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。
2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從後放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身儘量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來。
3：慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸後，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次。
七、後抬腿前屈
這個動作看起來就很難，需要有一定的鍛煉基礎，不建議初學者進行。同時如果不能平衡的話，您也可貼牆，或找人幫忙。
1：身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。（不要勉強）
2：腹部向內收，堅持進行五個呼吸，然後換另一條腿支撐，重複上述動作。
八、抬腿側撐
這個動作主要是借上肢來分開雙腿，十分有舒展性，可運動到全身。
1：做俯臥撐後慢慢向右側轉自己的身體，然後把重心轉到右手和右腳上。
2：慢慢的向上抬起自己左腿，然後用左手抓住左腳趾。（不能做到，也不要勉強）
3：若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿抬至最高的的位置，保持五個呼吸，然後換另一側。