跑步不減肥 也許是這些方面做錯了

聽說跑步減肥非常有效果，但是我明明已經每天堅持跑40分鐘，為什麼體重的變化不大呢？而且身上的肥肉完全沒有減少的意思啊！大家不要懷疑跑步可以減肥這件事，你應該檢查一下你的生活習慣，也許正是它們在拖你的後腿。有哪些原因？下面一起來看看。

1、食量增加

有時候你的跑步時間延長，然後覺得特別的餓，吃東西的分量就漸漸增加。你以為自己的運動時間增加了，所以吃東西也可以適當的增加？其實這是不對的。因為我們運動燃燒的卡路里有個換算公式，大約一個小時的跑步，可以消耗420卡路里，如果只說單純的多跑10幾20分鐘，其實是相差不多的。

2、零食時間變多

雖然平時都能做到少吃肉類多吃水果，但一旦週末就大吃零食煲電視劇，這樣子的飲食習慣一點都不健康！不要覺得休息就不遵守減肥準則，一切高熱量的食物都需要為好身材讓路。

3、運動不認真

做運動並不是看你花費的時間，而且正在讓脂肪燃燒起來。你以為自己在健身房呆了兩個小時，就一定有減肥嗎？制定一個全面的運動計畫，才是最有效的減肥方法。甚至是想起來才運動的人，身上的肥肉就一直停留在你那裡吧！