最適合初學者的手臂鍛煉 告別拜拜肉

想要瘦手臂的朋友看過來！不管你有沒有健身計畫，接下來推薦到幾個動作，相信你們都能輕鬆完成。手臂上的贅肉一直是女生心中的“疙瘩”，雖然平時不搶眼，但一穿上緊身衣或者無袖衣服，你就會後悔自己為什麼沒有瘦手臂。最適合初學者的手臂鍛煉，一起告別拜拜肉！

動作一、平躺舉腿

這個動作除了能減掉手臂肉肉外，還附加豐胸效果哦！女生朋友可以多練。

做法：仰臥平躺在瑜伽墊上，你的背部與你的臀部和膝蓋都在90度角。保持你的軀幹穩定，雙手各握一個五到八磅的啞鈴，打開你的手臂，直到你的肘部離地面大約2英寸；然後抬起你的手臂，將啞鈴要集中到胸部中間的上方。10下為一組。