喝醋能減肥嗎 喝醋減肥的正確方法

喝醋減肥的原理

身體肥胖最主要的原因就是脂肪的堆積，而喝醋能夠促進消化，從而減少脂肪堆積，喝醋能夠改善人體新陳代謝的功能，能夠加快腸胃蠕動有效治療便秘；另外醋還具有加速脂肪燃燒的功效，有效減脂減肥。

喝醋減肥的正確方法

喝醋的最佳時間

在餐後、消耗體力後和晚上睡覺前喝醋最好，這樣不會刺激到腸胃還能夠達到一定的減肥美容功效。一定不要空腹喝醋，否則很容易刺激到腸胃。

每天喝多少醋最好

每天喝多少醋最好呢？一般喝少量的醋對身體無害具有一定的減肥功效，但是醋不能多喝，想要將醋當成飲料來喝是萬萬不可的，喝大量的醋會引起胃脘嘈雜泛酸，還可能會引起筋骨的正確功能。大量的喝醋還會改變身體的PH值，造成胃粘膜的損傷。一般每天最多喝1-2杯稀釋醋。

果醋不能代替白醋

很多人想通過喝白醋來減肥，但是白醋很酸很多人都沒有辦法接受這樣的酸味，因此很多人想那麼用果醋來代替白醋行不行呢？其實用果醋來代替白醋來喝是達不到減肥的效果的，而且嚴重的話還可能會導致體重的增加。因為超市里的果醋為了口味佳會添加大量的糖分，不但起不到減肥的效果反而還會加重糖分和熱量的攝入，得不償失。

自製3種減肥醋

一、番茄酷

材料：熟透的番茄1000g、白醋1500毫升、冰糖適量、玻璃罐1個

做法：將番茄洗淨後用乾淨的毛巾擦乾表面的水分，放入玻璃罐中，放入白醋和冰糖，在罐子口平鋪一張塑膠紙，密封7天即可。

二、獼猴桃醋

材料：陳醋300g、獼猴桃1個、冰糖1000g

做法：將獼猴桃去皮，將果肉放入乾淨的密封罐中，加入陳醋和冰糖密封7天，等冰糖融化後即可。

三、香蕉醋

材料：香蕉1個、紅糖100g、米醋200g

做法：將香蕉去皮後切成段狀，放入一個耐熱的密封罐中，加入紅糖和米醋，放入微波爐中用中強度加熱30-40秒，紅糖融化後放涼即可。

喝醋減肥注意事項

1、醋不能空腹喝

醋一定不能空腹喝，否知很容易刺激分泌出過多的胃酸，傷害到胃壁，另外最好在兩餐之間或者是飯後1個半小時之後喝醋。

2、不能過量喝醋

吃少量的醋並沒有什麼危害，但是像打翻了醋罎子一樣大量的喝醋的話很容易刺激胃腸，還會改變身體的PH值。

3、胃潰瘍和胃酸過多者不宜食醋

4、注意醋中的鈉含量

要注意醋中的鈉含量，市面上醋的種類多種多樣，烏醋和壽司醋中的鈉含量很高，100公克含有1500-2000毫克的鈉，5勺烏醋就相當於5g的鹽。對於高血壓和腎臟病人來說最好要少吃烏醋和壽司醋。