想要瘦身並練就好身材？首先你要……
首先我要定個小目標 X天之內瘦X斤
對！這樣想沒錯！但是這樣想絕對瘦不了。節食能讓你的體重快速下降，但流失的大部分都是水分。而且，與其“斤斤計較”，過分在意體重上的一兩公斤，還不如把目標設定在“我想要這樣的好身材”，然後做相關的肌肉練習。
那麼，塑造完美曲線，需要知道什麼呢？
1.想要有好身材，就要去做肌肉訓練
有沒有發現自己大腿、小腿以及手臂上的肉變得越來越鬆弛？這是因為肌肉的肌力便托，導致體脂肪增加。通過一系列的肌肉訓練，可以增加身體的肌肉量，從而減少體脂肪，如此，持之以恆就能擁有完美曲線啦。
2.並不是“動”了 就能有好身材
想要有好身材，首先要有正確的運動姿勢。否則，就算你運動的時候滿頭大汗，肌肉酸痛，也只能是“瞎動”。而且，長時間用不正確的姿勢運動，會造成肌肉傷害。
3.常要加班，無法定時做肌肉訓練，怎麼辦？
如果加班太累，那就休息吧，不要勉強自己，只休息一兩天是不會影響肌肉塑形的。
4.進入中年 也可以鍛煉肌肉
人體的肌肉是不分年紀的，只要給予適當的刺激，就會開始變得強壯。因為肌肉的生長沒有年齡限制，只要開始做肌力訓練並持之以恆，即使中年也可以擁有緊實身材！
但是，在你去健身房塑形之前，還需要有兩個注意事項：
1.你需要有一件“戰衣”
所謂人靠衣裝，誰知道你去健身房會不會有豔遇？一件時尚的運動Bra就能讓你迅速吸睛，而且專業的運動Bra的設計非常透氣，運動時，絕對不會有“悶汗”的情況發生。
愛迪達adidas bra&tights系列 紫AX8775