優酪乳減肥法 讓你想瘦就瘦！

優酪乳減肥法相信大家都不陌生，是減肥的mm的首選，不過很多mm以為只要喝優酪乳就會瘦，其實不是的，優酪乳要和一些其他的食物或水果等其他食物來搭配，今天小編就來給大家介紹一下!

優酪乳減肥法的合理性

優酪乳減肥法的合理性

優酪乳含有豐富的乳酸桿菌和乳酸，對消化不良、腸道菌群失調、腸道異常發酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調的人有效，另外從藥食同源的角度來看，優酪乳中有可以同乳酶相媲美的物質。優酪乳是一種乳酸菌發酵的乳製品，含有對人體有益無害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中膽固醇的作用。另外，優酪乳還有潤腸的作用，能幫助治療便秘。所以，也具有減肥瘦身的功效。

不過，想要把身上的贅肉徹底消滅掉，在採用優酪乳減肥法減肥時，還需搭配適量的運動，而且當下頂級體重管理品牌Amywish也絕對不可少。因為作為肥胖人士減脂瘦身時的王牌搭檔，Amywish旗下產品不但能高效促進運動減脂燃脂，而且特別添加的膳食纖維以及各種維生素成分，還能幫助增加飽腹感，促進腸道蠕動，以及助力改善便秘和易胖型體質。

五款超流行優酪乳減肥法分享

芒果優酪乳

優酪乳減肥法一、芒果優酪乳

材料：一包225g的酸奶粉、一個芒果、800ml冷開水、適量開水。做法如下：1、芒果剝皮切成小塊;酸奶粉倒進專用杯;加滿冷開水拌勻;2、加入一半的芒果塊攪拌;加熱水到發酵瓶，沒過紅色腰線;3、放入加蓋的專用杯;蓋好發酵瓶的蓋子，放置十幾個小時;4、等到發酵好，就把用剩的一半芒果塊鋪上。

中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，所以芒果也是減肥輕身之果品。加上優酪乳更加事半功倍!晚上做好早晨起來，就可以吃到自然甜蜜的芒果優酪乳了，你會感覺到很稠很香滑，是美容減肥的佳品哦。

優酪乳減肥法二、優酪乳青木瓜汁

材料：一份青木瓜、150毫升無糖優酪乳、兩匙練乳。做法如下：1、150毫升無糖優酪乳，加入兩匙練乳，攪拌。2、倒入青木瓜汁。放入冰箱冰凍，口感更好。這樣的搭配既可以減肥，又能豐胸，可謂一舉兩得。相信肯定會得到不少想減肥，但是又不想胸部瘦下來的MM的青睞呢。

蘋果酸奶減肥

優酪乳減肥法三、蘋果酸奶減肥

採用此種優酪乳減肥法減肥，每次減肥兩天，第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：在一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地吃。這個過程其實是很痛苦的，一個字：忍!

第二天：1000ML優酪乳或脫脂牛奶分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝優酪乳，也是不能吃其它任何東西，水都不能喝。渴了就只能喝優酪乳。由於蘋果小口吃能減緩餓的程度，而兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會制止水份吸收。如果沒有達到理想體重，可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤。

優酪乳減肥法四、水果燕麥優酪乳減肥

材料：蘋果、雪梨、葡萄，優酪乳200ml，燕麥150g。做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml優酪乳攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。功效：優酪乳能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐時食用，一天3次。

優酪乳減肥法五、零食燕麥優酪乳減肥

零食燕麥優酪乳減肥

材料：自己喜歡的小零食，優酪乳200ml，燕麥100g。做法：優酪乳冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在優酪乳上攪拌食用。功效：當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥優酪乳，加入零食一起吃，這樣能減少你吃零食的欲望，更能有效幫助減肥。

以上就是小編為大家總結的優酪乳減肥法，這些優酪乳食譜不僅做法簡單而且酸酸甜甜很可口，也是能夠達到一定的減肥功效，所以mm們想要減肥的可以get起來哦!