女生標準腿型怎樣修呢？ 教你如何自測腿型

擁有美麗的外表，只是你魅力的一部分。很多的美女明星們看似完美，其實細看起來，腿部不堪完美。那麼女生標準腿型是什麼樣？一般判定腿是否標準遵循“五處緊貼、四處分開”，是什麼意思呢？下面小編告訴你。五處緊貼、四處分開也就是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。如果其中有一點無法貼緊則為“○型腿”。如果只有膝蓋無法貼緊則為“X型腿”。大腿間毫無縫隙則可視為“脂肪型肥胖”。看看你的身高和腿圍是否標準測量時允許有正負0.5釐米的餘量。腿長：站直時，從足跟到跨下的長度。大腿：大腿最粗部位的周長。小腿：小腿最粗部位的周長。腳踝：腳踝上方最細部位的周長。

身高（cm） 腿長（cm） 大腿（cm） 小腿（cm） 腳踝（cm）

150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0

153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4

155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2

163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6

165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8

167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0

170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4

173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8

2組拉伸瘦腿動作 矯正腿型

CheCK 1 彎曲膝蓋，測試膝蓋的動向

兩腿打開，左右腳後跟之間空出一個拳頭的空隙。腳尖外向打開約15度。挺直背部，臉朝正面，彎曲膝蓋，觀察膝蓋的動向。

Check 2 單腳站立觀察膝蓋的動向單膝彎曲90度，另一邊腿單腿站立。若需要支撐來保持平衡，可以用手輕輕觸碰牆壁。站著的時候，觀察膝蓋相較於最初的狀態，是內側還是外側的偏移傾向。另外針對o型腿的美腿拉伸——放鬆臀部肌肉，讓膝蓋朝向內側兩膝併攏、鴨子坐、收緊大腿內側，o型腿可以通過每天進行這三個動作，讓習慣了“外向的力”的腿部，一點一點地接受逆向的力量，從而得到矯正。O型腿的人，因為大腿骨相對骨盆來說是外向突出的，梨狀肌和中殿肌等核心肌肉會變得僵硬。對於腿部歪斜的糾正來說，這些僵硬的肌肉是最大的障礙，所以首先要通過拉伸來放鬆這些肌肉。