o型腿在健身房怎麼改善 快速瞭解輕鬆擁有美腿

很多人的O型腿都是後天形成的。其腿骨是正常的，但站立時，雙腿有向外彎曲的感覺。這是因為由於行走的姿勢、睡姿、坐姿的不正確、運動方法不當等，有些人就變成O型腿。一雙修長筆直的雙腿才是美腿的標準，O型腿不僅讓人形體不夠優美，連走路姿勢也非常難看。除了手術的方法可以矯正O型腿外，一些自然的方法同樣能夠矯正O型腿。鍛煉大腿內側肌肉，讓腿部肌力平衡同樣可以矯正O型腿。下面介紹三種方法，幫助大家矯正O型腿，讓你也能擁有一雙修長筆直的雙腿。矯正O型腿方法一平躺在地上，雙手放在臀部兩側。雙腳向上舉起，大腿和上半身成直角。小腿和地面平行。雙腿內側用力夾緊一本書，保持這個姿勢5-10秒。然後放鬆。每天練習5組，每組做3-5次。練習的時候雙腿一定要用力將書夾緊，不要讓書掉落。

矯正O型腿方法二仰躺，舉起雙腿，使雙腿和上身成直角。腹部用力將上半身抬起，雙手抓緊雙腿腳踝，保持這個動作1-3秒。然後放開雙手，放下上半身和雙腿。每天重複練習2組，每組練習10-15次。雙手抓住腳踝的時候雙腿要保持伸直。矯正O型腿方法三雙腿站立，右手腹腔，右腿向左腿外側踢動。踢到最大限度，保持這個姿勢5-10秒，然後放鬆，重複練習5次。每天練習5組，每組做3-5次。右腿練習完之後換左腿重複動作。這三個O型腿矯正方法，MM可以每天練習一次。O型腿的形成並不是一天兩天的事。O型腿給人彎曲的感覺主要是因為關節移位和韌帶、肌肉扭轉引起的。因此矯正O型腿需要耐心才能看到效果哦。

操作捆綁法也可以矯正。先坐在椅子上，將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。捆綁後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。如果時間充足，一日可捆綁兩次，每次約15分鐘。也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。