消除後背贅肉法 簡單幾個步驟就可以消除贅肉

消除後背贅肉 先矯正肩胛骨

彎腰駝背，長期伏案桌前，這樣不良的姿勢很容易導致肩胛骨突出，背部肌肉也因長期缺乏活動最終導致傾斜。最直接的影響就是後背看上去又寬又厚！想要消除難看的虎背熊腰，最好的方法是要勤加練習肩胛骨運動。

1.站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手握拳向前伸直。

2.呼氣的同時，雙手慢慢向後拉直，同時感受肩胛骨向內側集中，重複十次。

不光是後背和肩部，胸部周圍也堆積了不少贅肉，怎麼辦才好呢？隨著年齡的增長，胸罩周圍的肉肉也會變得更加鬆散。再加上不正確的內衣穿戴方式，1.穿戴內衣扣上扣環的時候，身體向前傾，用手將腋下胸部周圍的贅肉向胸部集中。

2.調整鋼圈位置，胸部剛剛好填滿罩杯。

3.調整肩帶，將胸部整體向上提拉。

以上2個都是很簡單易學的動作，對於改善虎背熊腰超級有效哦！MM們一定要每天都做到，堅持才會看到成果。