晚上做完運動肚子餓怎麼辦？ 兩招教會你合理的進食

運動過後，如果還想要提高細胞的新陳代謝速率，運動專家建議，應該補充一些膠原蛋白，比如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

一、運動後要注意攝取充足的水分。運動過後，減肥者很容易會產生饑餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。運動後的1小時內，可以適當的補充一些水分，及時補充失去的水分，也能緩解身體的饑餓感。如果運動1小時以上，肚子還感覺到餓的時候，應該吃一些穀物的麵包，專業可幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更有效果。男性朋友都有這個感覺，我們在運動過後非常容易出現饑餓感，但是，這時候我們不要馬上吃東西，必須等到一個小時以後再吃東西，由於剛運動完，身體中的血液的迴圈加快，如果這時候吃會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙身體的不適症狀，長期下去還會造成生態的營養不良。

二、運動後要攝入少量的高纖食品，減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。運動後的1小時內，可以適當的補充一些水分，及時補充失去的水分，也能緩解身體的饑餓感。

如果運動1小時以上，肚子還感覺到餓的時候，應該吃一些穀物的麵包，專業可幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更有效果。鍛煉後如何補充，全麥吐司、一到兩個荷包蛋粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿蔔）全穀麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）當然，正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。俱樂部的健身教練一般都要求客戶在運動前兩小時，至少飲水450毫升，運動過程中，每隔15-20分鐘飲水175到350毫升。