揭示肩膀疼怎麼辦 10招教你護理肩膀

大家平時壓力比較大，或者坐姿、睡姿等不恰當都很容易使我們的肩膀產生酸痛感，這個時候我們如果不及時解決這個問題的話，很容易使我們的肩膀長期處於病理狀態，結果就會生病了，下面小編就向大家簡單介紹一下經常肩膀酸痛的解決辦法。1、首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，最後不要熬夜，然後就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。2、定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。3、按摩風池穴，大概就是頸部跟頭發連接部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅持1分鐘，效果會很不錯。4、大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對於肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

5、如果大家家裡有人可以給大家固定按摩是最後的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放鬆，然後按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。6、當然大家也可以試試中醫的針灸或者推拿，不過最後到醫院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。

7、注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬，舒適為先。8、電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動一次身體，當然，重點是頸肩部的運動，可以做做保健操。9、注意平時的姿勢，儘量使身體姿勢正直，避免駝背及頸部過度前伸。10、平日裡的活動或搬運東西，也要注重保護頸肩部的肌肉，不要超過它們的承受能力。