睡覺突然轉身扭到背怎麼辦 5個小方法輕鬆解決

一覺起來發覺腰疼的厲害？還在糾結是因為什麼嗎？現在就為你分析腰疼的原因。腰疼的話，如果沒有受外傷或勞損的話，腰痛大多跟每天久坐、缺乏鍛煉導致的腰肌力量缺乏或腰椎間盤脫出有關。關節過猛的扭轉、撕裂附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。扭傷最常見於踝關節、手腕子及下腰部。發生在下腰部的扭傷，就是平常說的閃腰岔氣。 痛是必然出現的症狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。身體膝蓋以上是在床上的，腿是在床下的，下肢的血液回流障礙，血液不太通，就會疼痛的。會扭到腰，第一點用力不當，第二點姿勢問題，第三點臥具太軟。發生腰扭傷,要停止活動,立即休息.為了使腰部的肌肉放鬆,腰下可墊個薄點的軟枕頭,以減輕疼痛。

急救措施 1.在運動中扭傷手指，應立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰。但一般沒有準備，可用水代替。將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然後用冷濕布包敷。再用膠布把手指固定在伸指位置。如果一周後腫痛繼續，可能是發生了骨折，一定要去醫院診治。

2.如踝關節扭傷，首先是要靜養。用枕頭把小腿墊高。可用茶水或酒調敷七厘散，敷傷處，外加包紮。

3.腰部扭傷也是要靜養。應在局部作冷敷，儘量採取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛後，最好是找醫生來家治療。

4.每天單扛三五分鐘，堅持兩三天若是腰椎問題會有明顯好轉.

5.平時注意鍛煉，特別是游泳一類鍛煉腰部肌肉的，坐著的時間腰部墊靠墊。