如何瘦身不瘦臉呢？ 五種紅遍兩岸三地的方法讓你完美變身

怎樣才能瘦身不瘦臉常常困擾著很多減肥人士，想要成功減肥不瘦臉就一定要找對適合自己的方法。小編今天就推薦一些瘦身方法，讓你不瘦臉，成功擁有完美身材。方法一、瘦身不瘦臉方法之狂蹬空中自行車這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!方法二、瘦身不瘦臉方法之瑜伽對於瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌 緊張 過後練習，這樣可以平 複 心 情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來 減肥 ，來保持自己的體態優美，那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到。這個之 外 ，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。

方法三、瘦身不瘦臉方法之跳繩跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對 心肺 系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致 。方法四、瘦身不瘦臉方法之晚上8點過後不進食雖然我們都知道晚餐要儘早吃完，到了8點特別是9點過後，此時再吃東西的話，食物無法及時消化，熱量更容易積聚，每晚如是的話，你的身材很快就hold不住了!絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，這是飲食減肥的基本規則。蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝低下。

方法五、瘦身不瘦臉方法之快步走消耗熱量我們都說走路能減肥，也有人說效果不大，其實這裡存在一個誤區，所謂的“走路減肥”並不是單純散散步，雖然散步也能消耗卡路里，可真正的走路減肥也是很有講究的!想要通過步行來減肥，關鍵在於走路的速度，要比平時走路要快一點，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。