40多歲的人女性怎麼瘦肚子 8招幫你擺脫煩人小肚腩

減肚子的方法也是有很多的，對於四十歲的女人來說，腹部的肥胖是最多見的，下面就40歲女性如何減肚子的方法，希望可以幫助到她們。

1.掌握自身體重指數的同時，還要掌握腰臀圍比

每隔一個月左右，在日曆上記錄下你測量的腰圍和臀圍。如果測量結果的腰圍大於臀圍，把這看作一個緊急信號，努力減掉腰部的一些贅肉。

女性：如果腰圍超過89釐米，就要小心了。如果你的腰圍處於危險區域，同時你的體重指數又在25以上，那麼你有患心臟病的風險。

2.如果你一天中有20%至35%的熱量要來源於脂肪

那麼選取那些健康的脂肪——單一不飽和或者多重不飽和脂肪。可口又健康的食物包括鮭魚、鱷梨、橄欖和核桃。使用植物油烹飪，像芥花籽油、橄欖油或者葵花籽油。避免進食那些飽和脂肪和碳水化合物含量高的食物。

3.固定的、適中的運動幫助我們避開脂肪的襲擊，更大強度的活動可以燃燒掉現有的脂肪

對於內臟脂肪也有一個好消息告訴你，它是在你瘦身時首先可以去除的部分。做可以燃燒脂肪的心血管鍛煉，同時搭配強健腹肌的運動。

別忘記，在開始任何劇烈運動之前，首先諮詢你的醫生。

4.做檢查

如果你擔心著自身的風險，你的醫生可能使用卷尺或者核磁共振，或者進行血液測試測量視黃醇結合蛋白的含量——它們是潛在健康問題，像心臟病和糖尿病的指示燈。

5、少吃蛋白質高的食物，比如豆類、奶類、雞蛋，蛋白質能加速你的腰圍，平時應該要少吃。

6、每天晚上堅持做100個仰臥起坐，能有效減去肚子上的贅肉哦！

7、每天保持正確的坐姿，不要含胸駝背，這樣容易讓脂肪堆積在腹部上哦！

8、吃完飯後不要立馬坐下，可以出去散散步，這樣能加速腸胃蠕動，快速消耗熱量。

以上就是針對40歲女性如何減肚子的方法，對於很多中年婦女來說，工作一般都很穩定，日常的生活習慣也是影響自己身體肥胖的因素之一，對於短時間就出現的肥胖現象，大家一定要引起高度的認識，先檢查一下自身的身體狀況，在想辦法減肥。