怎麼樣才能瘦大腿內側 三個運動方式教你輕鬆解決

若大腿贅肉過多，雙腿會顯得很短。而大腿最容易堆積贅肉的地方就是大腿內側，先減去大腿內側的贅肉，對於成功瘦臉，拉長腿部線條有很好的幫助。但是，大腿內側怎麼減最有效？怎樣才能快速瘦腿拉伸內側的贅肉呢？下面給大家介紹減大腿內側贅肉的動作，幫助大家塑造纖細美腿，告別難看的大象腿。

動作一1、雙腿大幅度打開，挺直背部。左手向上舉起，右手手肘以下貼合在右腳後側的地面上，身體向右側彎。做這個動作時將意識放在緊實線條上，就可以起到提高使用肌肉的效率、提升緊實身體線條的效果的作用。2、雙腿大幅度打開，左手向上舉起，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎。做這個動作時要專注於伸展身體的左側面，並且儘量伸展骨關節。

動作二1、雙手抓著健身球平舉在胸部前方，保持腰背挺直，眼睛望向前方。雙腳前後分開站立，左腳在前，右腳在後。 2、吸氣，慢慢彎曲膝蓋，使大腿和小腿成直角，同時蹬起右腳腳跟，慢慢向右轉動腰和雙臂，轉到正右方然後停下，保持這個姿勢15個呼吸，然後慢慢轉回開始時的動作。再換左腳在後，右腳在前重複練習此動作。每側重複做10次。

動作三1、雙腿大幅打開，左手向上，右手向前側伸展至指尖，身體向右側彎，維持不動。2、右手也向右邊伸展，背部打直，雙腿維持打開的姿勢。3、身體向右邊轉動，臉朝下。雙手在身體前側伸直，雙腿維持開腿姿勢不動。4、腰部轉回正面，回到2的動作。注意不要拱背，雙腿也不要向內閉合。在開腳的同時擺動腿部，可以在調整骨盆歪斜的同時，達到使松垮大腿變緊實的效果。打直背部也有使腹部緊實的效果。