秋季減肥食譜 教你輕鬆享瘦不反彈

秋季快速減肥粥品食譜 教你如何健康瘦身不反彈

減肥粥品：小白菜木耳粥

取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

減肥粥品：銀耳菊花粥

取銀耳、菊花各10克，糯米60克。一起放入鍋內，加水煮粥，粥熟後放入適量蜂蜜即可食用。

減肥粥品：薏仁紅薯粥

取薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。將薏仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

減肥粥品：綠豆粥

根據自己的食量取適量的綠豆，放入電飯煲內或是鍋中煮熟，可以煮成綠豆稀或是粥都是不錯的選擇。

減肥粥品：小米粥

小米粥跟大米粥是不同的，小米在於它含有的碳水化合物沒有大米那麼多，但是飽腹感卻跟大米不相上下。

這5款就是小編為大家推薦的秋季減肥食譜，養生又減肥！是不是很心動呢？不過所有的減肥飲食也是需要結合適量的運動的，希望減肥的小夥伴們有時間也要運動一下咯！80%的健康飲食+20%的運動這才是最健康的減肥方式哦！小夥伴們心動起來吧。