唐嫣張雨綺孫儷都擁有好身材 秘訣是什麼？

瘦應該是很多mm一輩子的追求，瘦瘦的女生好像都自帶光環。娛樂圈出了名的好身材唐嫣啊，小s啊，陳意涵啊，張雨綺啊他們瘦身秘訣到底什麼呢?讓我們一起來看看!

表格

至於那些運動最適合減肥呢?這邊給大家看一張表格。

上面列出了36種運動每小時消耗的卡路里數，但是，要注意不能只看數字，畢竟這上面統計的數字是以小時為計量單位的，所以還是要考慮到客觀情況。例如仰臥起坐雖然消耗熱量很高，但是我們不可能做連續一小時的仰臥起坐啊。所以，總結來看游泳、快走、跳繩、跑樓梯、跳舞都是消耗量大又非常適合日常運動的項目。

特別說一下舞蹈，也許在你的印象中練習舞蹈什麼的只是陶冶情操而已，但有沒有發現，前面講到的朴信惠鄧紫棋都特別喜歡跳舞?其實，舞蹈消耗熱量的作用也是很大的!最最重要的是，舞蹈時可以拉伸肌肉，讓自己的身材變得修長。

下面推薦一些明星們都在做的健身項目，選選看你哪款適合你?

1、活力有趣的zumba

活力有趣的zumba

還記得我們前陣子介紹過的讓小S瘦到44公斤、瘦到了22寸腰的zumba嗎?這種由舞蹈演變而來的健身運動，節奏感強烈，對臀、胯、手、腳和肩頸的都有很好的鍛煉效果。而且動作都很簡單，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以跟著節拍做動作，簡單易學。消耗熱量的程度也是超高，平均一節課可以燃燒500—1000大卡。

2、幫助塑身的瑜伽、普拉提

幫助塑身的瑜伽、普拉提

前陣子，有網友在某個提問平臺詢問章子怡的產後瘦身經驗，她回答說：我生完小醒醒之後，滿月了就開始運動，那個時候我每天會去上三堂課，瑜伽課，普拉提，還有一個放鬆的課，所以瘦身的速度就很快。而且我在飲食上也很注意，會吃一些高蛋白的但是沒有太多油的食物，因為我一直在喂小醒醒，所以在飲食上也要很注意。

章子怡

她自己也在微博上po過練習完瑜伽的照片，當時的她剛生完沒多久，能看出來她的柔韌性超好，心情也不錯。

唐嫣

唐嫣一直以前纖細的身材也和瑜伽不無關係，像這種本來已經很瘦，只是想練習線條的姑娘選擇瑜伽、普拉提就最合適了。

Karlie Kloss

除了普通的瑜伽，目前最熱門還有利用重組訓練器來進行的器械普拉提。孫儷和Karlie Kloss都在練這個!

孫儷

相對于普通的墊上普拉提，利用重組訓練器完成的器械普拉提能更好的調動核心區域的肌肉來參與運動。一個小時的器械普拉提訓練，等同於一個小時的器械練習，加一個小時的有氧練習，所以這樣的方式能讓健身效果變得更加有效。

3、最普通但也最高效的跑步

陳意涵

陳意涵的愛跑步是大家都知道的，人家可是跑馬拉松的人喲!

賈靜雯

賈靜雯生了咘咘後，也是一直在靠跑步恢復身材。健身房裡跑，還有參加這種室外的路跑。

張雨綺

愛健身的張雨綺也是一直靠跑步來維持體重、身材。

張天愛

如果你膝蓋不好，或者怕跑步傷膝蓋的，還可以跟張天愛一樣練橢圓機也可以，健身房裡面都會有。

所以說減肥的方法其實很多，就看你會不會利用哦!