女生如何減肚子上的肉 為你介紹多種方法讓你變細腰美女

腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，夏季是展現誘人曲線最適合的時機，眼看著夏天馬上就要來了，都想以最完美的形象示人，腹部贅肉絕對不能有！OL們久坐不動，加上不良的飲食習慣，腹部就會很容易堆積贅肉。，怎麼減肚子上的贅肉呢？既然工作太忙，沒有時間專門騰出來給減肥用，那就要改變日常生活習慣了。今天小編分享一些有效的減肚子方法，拯救各位的小蠻腰。減肚子贅肉簡單方法呢？瘦肚子是許多愛美MM的終身功課，只要你有一段時間沒有鍛煉“肚子”，那麼它就會“厚積厚發”。肚子上的贅肉怎麼減最有效呢?下面為大家介紹運動、飲食、按摩三大最有效的減肚子上的贅肉的方法。運動減肚子贅肉的方法1.瘦肚子走為上計放棄出門就上計程車的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵2.跳繩跳掉肚子動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

飲食減肚子贅肉的方法1.補充纖維素纖維素可幫助腸道蠕動，可幫助消化與吸收，減少脂肪的堆積，日常中多吃蘋果、香蕉2.補充膳食纖維蔬菜和粗殼類食物含有大量的非水溶性膳食纖維，這類食物在腸道中猶如掃把，不但能刺激消化道運動，而且不會被分解，一直在給腸道掃除多餘脂肪，從而達到瘦腹效果。最有效的按摩瘦肚子方法：首先排空大小便，放鬆仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘把摩素纖體霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，並以順時針方向，由下往上推按，直到完全吸收。

具體的按摩方式如下：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。快速減肚子上的贅肉的方法不得不提呼啦圈，這是讓腰部的脂肪快速減下來的好方法，每天堅持轉30分鐘效果十分顯著。不過初學者會覺得肚子疼，並且如果小肚子沒有那麼大後就不需要再用。