王力宏教女兒游泳秀胸肌 基礎肌肉鍛煉動作

王力宏教女兒游泳，大秀好身材，尤其是胸肌非常搶鏡！男人雖然沒有前凸後翹的身材，但健碩的肌肉可是非常加分。尤其是婚後的男人，身材發福速度就像充氣的皮球，擋也擋不住。大家可不能這樣放縱自己，鍛煉還是要持續的，推薦基礎肌肉鍛煉動作，塑造身材沒壓力！

胸肌

練出胸肌可以多做上斜啞鈴，需要大家仰臥在斜板上，雙手分別握住一個啞鈴，在重量的選擇上也要多留心，太重的話握不住還會傷到自己。先是兩手握住啞鈴下垂，然後運用胸部的肌肉，將兩個啞鈴往胸部中間上方舉起。重複練這個動作，掌握節奏就好。

腹肌

相信大家都知道腹肌撕裂者，看上去很動感而且還很難？但如果大家實踐下來，就不會有些煩惱。在做腹肌撕裂者的時候，需要更多關注動作的標準性，尤其是腹部的施力情況，還有小腿的彎曲併攏。一開始可以慢慢做，只要動作標準；待熟悉後就可以跟上老師的節奏。

肱二頭肌

練手臂肌肉有哪些好處？就是當你穿上短袖的時候，膨脹起來的上衣，男人力MAX！舉啞鈴是最常用的方法，選擇不同重量的啞鈴或者杠鈴，作用到手臂肌肉上就可以了。在舉啞鈴的時候，一定不能東倒西歪，否則很容易傷到脊椎。