全世界最帥新郎 婚前男人肌肉速成計畫

全世界最帥新郎，相信這是很多男人夢寐以求的願望。但大家做不到世界最帥，起碼也要做自己一輩子中最帥。結婚是一個重要的事情，不管是女性需要提前瘦身塑形，男人們也要注意的身材。啤酒肚、大餅臉，這些都是可以甩掉的！推薦男人婚前肌肉速成計畫，練出胸肌、腹肌完全不是問題。

怎樣練胸肌？

男人的胸部雖然沒有女性那樣飽滿，但如果你的身形偏肥胖，也是有可能達到B罩杯！胸肌鍛煉前首先要確認我們的身材，一般來說正常範圍內的男性，練出胸肌的可能性會更大。如果是體形肥胖的朋友，則需要花費更多的時間做整體減肥；如果是身形消瘦的男人，需要先增肌，通過飲食的方式增加一點肉肉，才能順利的轉變為肌肉。

練出現胸肌的話，做俯臥撐、臂力器拉伸等等，都是能達到效果。建議每天練20-30分鐘，堅持三個月以上。

怎樣練腹肌？

男人一旦進入社會後，肚子的贅肉越積越多，啤酒肚、可樂肚多種多樣。肚子突出對身形的影響非常大，不僅腰圍要特意增大，穿襯衫也是很難看。所以，有啤酒肚的朋友，可以先做瘦腹運動。比如仰臥起坐，每天100個分組進行。待小腹平坦下去後，才能開始腹肌的鍛煉。

練腹肌最有用的方法是腹肌撕裂者，這個是由外國傳入的，大約需要一個月的時間就能看到效果，前提是你們的腹部比較平坦。