介紹快速瘦腰瘦肚子瑜伽 3大妙招教你美麗大變身

夏日來臨減肥又變成了重頭戲，你的腰腹是不是還有一大堆的肉沒減掉？趕緊的行動起來吧！腰部除了要細之外，更要有結實的肌肉，線條才會優美。日常生活當中我們已經很少會使用到腰部肌肉，所以不妨靠這幾個瑜伽減肥動作來鍛煉，使腰部的線條更細更美…

1、步驟練習：

腹部瘦身動作一：伸直兩腳，往前彎腰，兩手貼地，保持這種姿勢，再將一隻腳往上伸展，換腳做相同動作。

腹部瘦身動作二：俯臥，兩手抓握兩腳踝，背部用力向後彎，儘量伸展大腿前側的肌肉。

腹部瘦身動作三：此動作能保持股關節柔軟，只要持之以恆，就能讓腰到大腿根部的曲線漂亮。

腹部瘦身動作四：仰臥，兩腿併攏抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲。

腹部瘦身動作五：一面吐氣，一面將兩腳往旁邊傾倒，兩腳仍要靠攏，儘量不要彎曲膝蓋。

腹部瘦身動作六：當雙腿幾乎要貼到地面時，慢慢恢復移到原位，變換邊做相同的動作，左右各10次。

2、站姿側彎

具體步驟：第一步，身體站直，雙腳微微張開，收腹。第二步，雙手緊貼身體的兩側，貼於大腿根處。第三步，左手不動，右手向上伸直，上半身彎向左側，右手隨身體往左上方伸直，保持瘦腹狀態，停留五秒鐘左右，動作重複三次。第四步，回歸原位，右手不動，左手向上伸直，上半身彎向右側，左手隨身體往右上方伸直，停留五秒鐘後，重複三次。

3、側邊棒式

具體步驟：第一步，朝右邊側躺，右手臂支撐地面，身體撐起後，不要彎曲，需保持直線，左手臂向上伸直，保持五秒鐘左右。第二步，重複做三次，然後換另一邊。第三步，朝左邊側躺，左手臂支撐地面，身體撐起保持直線，左手臂向上伸直，保持五秒鐘左右後，重複三次。

以上就是關於瘦腰腹的最快方法瑜珈動作的相關介紹。上面介紹的站姿側彎動作和側邊棒式動作，可以有效瘦腰腹，練習起來也非常簡單。想要去除腰腹部贅肉的朋友，不妨試試看。除此之外，像跪姿側彎、坐姿扭轉等動作也能起到較好的瘦身效果。