欣賞瑜伽球瘦肚子圖 讓你隨時隨地都可以瘦下來

雙膝跪在地上，與肩同寬，將小臂放在瑜伽球上，手形成輕鬆的握拳；保持背部的平坦，手臂順著球向前滾，將身體延長；然後再將球滾回來，回到起始動作；這個動作重複做8-10次。

平躺在地板上，雙手向頭頂方向舉起瑜伽球；雙腳抬起，將球移動到兩腳之間夾起；將球儘量向地面移動，但是不要碰到地面；再將球夾著送回手中，回到起始動作；這個動作重複做8-10次。

將背部靠在瑜伽球上，雙手叉腰，用右小腿和球支撐起身體，左腳搭在右腳的膝蓋上；慢慢降低臀部的高度，但是不要碰到地面；再慢慢將臀部升高回到起始動作；這個動作重複8-10次，再換一邊腿做。

雙手支撐地面，雙腳搭在瑜伽球上，膝蓋要伸直；抬起右手放在左肩上；回到起始動作，再換一隻手做；連續交替的做，這個動作一共做26次。

身體側躺下，腰壓在球上，拉伸側腹肌肉，手臂向上伸，緩慢抬起向頭部擺動，在緩慢放下，左右輪流，來回10-20次。

仰面平躺，將球緊緊夾於兩踝之間，雙手伸展於身體兩側，手掌朝下以保持身體平衡，然後雙腿抬起，與地板呈45°。保持雙肩緊貼地面的情況下儘量將雙腿向右旋轉，然後還原至中心位置，接著再向左旋轉，每邊旋轉10-15次，整個過程中保持軀幹平直，動作重複10-20次。

瑜伽球減肥的優點：

1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎麼也不耽誤。這樣就減少一些不必要的麻煩，方便出行。

2.易控制：在球操當中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準，鮮豔的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店裡就有賣，價格十分便宜，十幾元錢便能搞定。