聽說養成這些習慣就能快速瘦腰，酷炫小腹難道你不想要？

就全身來說，最容易長肉的地方就是腰腹部，很多美眉其實很骨感，但腰腹部卻依然是贅肉滿滿，是不是讓人很困擾？其實瘦腰腹，除了要堅持運動之外，有些生活習慣對瘦腰腹的重要性也是不言而喻的，能讓贅肉統統遠離你。

習慣一、多吃蔬菜和水果

三餐要做到飲食清淡，多菜少肉，多吃蔬果，蔬果中含有大量的維生素C能促進食物的消化吸收，所含膳食纖維能潤腸道，排腸毒，同時再結合營養餐，減肥更會事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的“三劍客”。被譽為“減肥聖品”的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

習慣二、每天喝2000ml水

如果身體處於缺水狀態，腸胃的消化功能將會減弱，吸收能力也會變差，大腸內堆積糞便容易變得幹硬，難以排出體外。久而久之，你的肚子也就被越長越大。想要擺脫小肚子的話，就必須保證每天8杯水2000ml的飲水量，達到潤腸通便的效果。

習慣三、腹部按摩

有小肚子的美眉通常都有便秘的困擾，今天小編就教你一套腹部按摩手法，能夠消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓你輕鬆排出宿便，身體更輕盈。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。

習慣四、保持坐姿端正

OL每天坐在椅子上長達8個鐘，是否感覺肚子的肉越來越多、越來越突出呢？這很可能是你的坐姿不正確造成的。長期彎腰駝背壓著肚子，很容易讓肚子脹氣，臀部也會越來越扁。想要減掉腰腹贅肉，就要保持端正的坐姿，挺直你的背部，學習用腹部呼吸，鍛煉腹部肌肉，很快你就會發現腹部變平坦變緊致了。

習慣五、養成定時排便習慣

肚子會突出主要的原因就是宿便沒能排出體外，為了緩解便秘，建議每天起床後喝一杯溫開水或者蜂蜜水，讓腸胃蠕動起來，培養便意。而且儘量每天都在同一時間段排便，讓身體養成規律的排毒習慣。另外，不要忍便，也不要在排便的時候看報紙或玩手機。

習慣六、每天睡足8小時

實驗證明，每天睡眠充足的人身體基礎代謝率比睡眠不足的人要高，食物消化吸收更徹底，堆積成脂肪的幾率降低。想要輕鬆瘦肚子的你只要保證每天睡足8小時，就能輕鬆改善新陳代謝，享受脂肪燃燒的快感。

好的習慣一旦養成，肥胖永遠都不會纏上你，還會讓你身體更健康、容顏更美麗，一舉多得，何樂而不為呢？