小細腿標準是什麼 教你幾招練成女神細腿

小細腿腿圍：腿肚圍：亞洲男性平均為36.23釐米，亞洲女性平均為33.81釐米；歐美男性平均為37.81釐米，歐美女性平均為35.24釐米。身高小腿圍指數：腿肚圍/身高×100：亞洲男性平均為21.14，亞洲女性平均為21.25；歐美男性平均為21.53，歐美女性平均為21.63小細腿腿長：小腿長：亞洲男性平均為37.45釐米，亞洲女性平均為33.89釐米。小腿長相關指數：粗略判斷大小腿比例腿圍指數=(小腿長/大腿長)×100，指數高的人更適於參加跳的運動，幾乎所有跳躍的動物都有非常高的腿圍指數，如跳兔、袋鼠、跳鼠等。大腿短、小腿長可謂之羚羊腿。小腿長/身高×100：亞洲男性平均為21.85，亞洲女性平均為21.30。小腿長/大轉子點高×100：亞洲男性平均為42.77，亞洲女性平均為41.61。

日常瘦腿小妙招1.多走路現在有很多的運動軟體都有記錄步數的功能，每天跟身邊的朋友們一起刷刷步數吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿勢一定要標準，抬頭挺胸，走路不拖拉，多走路還能幫助瘦小腿呢!2.調整飲食口味重的姑娘們注意了，攝入過量的鹽分很容易導致體內水分的堆積，引起下半身浮腫。日常生活飲食要以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜。推薦大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，可以有效幫助體內水分的排出，避免下半身水腫現象的產生。

3.不蹺二郎腿不少久坐族MM有蹺二郎腿的習慣，長期蹺二郎腿不僅阻礙腿部血液的迴圈，還壓迫腿部神經，令新陳代謝減緩，導致腿粗，還會影響腿型。4.90度倒立腿睡前半小時內可以將雙腿倒立放置牆面，雙腿伸直，屁股保持緊繃狀態。堅持15分鐘後將腿放下休息2分鐘左右，然後再做一組。長期堅持睡前雙腿倒立半小時，可以有效去除腿部水腫，有很好的瘦腿效果。5.空中蹬自行車空中蹬自行車這個動作可以有效減掉大腿多餘贅肉。每天睡前蹬100下，時間久了習慣了後可以加大運動量。堅持一個月就能看到大腿根部松垮的贅肉會有明顯的收緊效果，重在堅持哦!