有什麼方法瘦肚子 6個小妙招教你快速廋肚子

怎麼減肚子上的贅肉是很多美女煩心的事情，腹部最容易堆積脂肪，所以尋找減肚子的有效方法變的刻不容緩了，但在方法之餘，在餐後食用一顆塑纖果對瘦腹也是很有必要的，接下來就給大家介紹減肚子7秘笈，狂甩腹部贅肉，快速打造纖細小腹。 1、加快你走路的步伐 加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉哦，所以堅持每週2至3次速度鍛煉，每次堅持30分鐘。 tips：在斜坡路上，快步走上坡頂，越快越好，然後再走回原來的坡腳下，當作一種休息。重複做這種運動。 2、抗阻力運動 有氧運動如快速走路或是慢跑鍛煉都對減肚子很有效，但是全身鍛煉的常規運動會讓減肚子效果更好，而且做這種抗阻力運動減掉的肥肉也不容易再反彈。 tips：很多美妞都抱怨，減肚子的過程中，努力了很久終於出效果了，可是很快就又反彈了，著實很讓人氣餒，對於這種情況的美妞，抗阻力運動就是一個很好的減肚子運動的選擇哦。

3、充足睡眠 正確的飲食和規律地鍛煉可以幫你避免壓力和肥胖，達到這種效果的條件只有一個，就是充足的睡眠，缺乏睡眠會讓你的抗壓的荷爾蒙升高，同時增加的還有腹部的贅肉。 tips：不少人都存在著這樣的誤區，以為不睡覺就可以加速體內代謝，從而瘦得更快，其實並非如此的，只有充足的睡眠才是健康減肥的保障。

4、使用鍛煉球 研究表明使用鍛煉球可以讓40%更多的上腹部和47%更多的側腹部的肌肉參加到減肚子的過程中，讓收腹更有效，我們可以在家做仰臥起坐鍛煉效果就很不錯。 tips：這個動作不止有很好的減肚子的作用，對於瘦手臂、大腿的作用也是相當不錯的，大家不妨試一試。5、喝綠茶 綠茶不僅有益於你的皮膚，對於減肚子來說也是一種有效的飲料。研究表明每天喝同等數量咖啡因飲料的人更容易減肥，茶素對脂肪的燃燒有加速作用。 tips：綠茶不僅有很好的美容功效，對於減肥也是十分有幫助的，特別是針對減肚子。

6、一周運動計畫 為了要加速減肚子，下面是所有與運動有關的健康習慣和一周的收腹貼士。如果你沒有太多的時間去做完所有的運動，可以從有氧運動的部分開始。然後再加上全身的力量訓練，最後是一些腹部的練習。 星期一：穩定節奏的有氧運動（至少30分鐘） 星期二：加速的有氧運動，或快慢間隔的有氧運動（至少30分鐘）；全身的力量練習，包括最少2個站立的平衡練習（20到30分鐘）以此類推。tips：減肥是一項長期事業，減肚子也一樣，所以有計劃地進行減肥是十分重要的哦。