女生小腿往外撇怎麼矯正 4個秘訣為你塑造修長美腿

小腿往外撇即蘿蔔腿，蘿蔔腿怎麼矯正

從正面照鏡子就能分辨，雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。

蘿蔔腿是指那些腳脖子很細、小腿肚卻很大，不成比例的人。

從正面照鏡子就能分辨，雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。但是長期堅持長跑可以在一定程度上減少脂肪型蘿蔔腿的情況。

英雄坐姿

方法：跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。

作用：可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。對長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。另外，還可以緊實大腿，美化小腿線條。當你適應了這個坐姿後，可以試著往後躺下去來增加難度。

早晨起來做一分鐘的骨盆操，簡單的動作簡單的動作不但能夠矯正盆骨從而打通迴圈，更能調理內臟，促進你的新陳代謝，最重要的還是能夠矯正蘿蔔腿。

第一步：雙腿分開至與肩同寬的步幅而站立，全身挺直手肘向兩側彎曲，下臂平舉至胸前，然後保持這樣的姿勢左右扭腰地步行。

第二步：恢復原先的站立姿勢，手指要保持併攏，指尖相對，手掌向下

第三步：左腿從後向右側踏出一步，步幅一定要大，保持雙臂的姿勢和上半生的平衡，然後保持這樣的姿勢左右扭腰地步行。

第四步：最後恢復與肩同寬的步幅，雙臂自然放鬆，慢慢垂下並呼氣10秒鐘，全身放鬆。

如何矯正蘿蔔腿，相信你已經有了一定的瞭解，希望上面的骨盆操對你矯正蘿蔔腿有一定的幫助。

蘿蔔腿分為了三種類型，不同的類型形成的原因也不一樣。

一、脂肪型蘿蔔腿

這種類型的蘿蔔腿主要出現在體型較肥胖者，主要是因為身體脂肪過多而導致的，由於脂肪比較多，腿部看起來像贅肉，需要控制飲食以及多做運動。

二、水腫型蘿蔔腿這種類型的蘿蔔腿很常見，大多數的人都屬於這類，由於血液迴圈不良而導致，多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳，及藥物服用有關。這種類型的腿上血管或血絲比較明顯，腿肚或腳踝處腫大如蘿蔔形，碰觸肌肉時缺乏彈性，且腿易感酸痛等。注意這種類型的蘿蔔腿有可能會造成靜脈曲張，所以必須要以正確的方式保養雙腿三、肌肉型蘿蔔腿這種類型的蘿蔔腿的小腿肚非常硬，基本上沒有任何的贅肉，這種類型通常發生在運動員的身上，或者是運動量較高者。走路的時候蘿蔔腿十分明顯，像個結球形，肌肉結實有力。在運動之前必須做好暖身操，以減低肌肉細胞過度肥大的現象。