盤點小肚子減肥瘦身法有哪些？ 為你推薦幾個瘦身小妙招

要想知道怎麼減小肚子，首先應瞭解長小肚子的原因。下面編輯分析了7個原因，看看你有沒有，如果有的話，就趕緊改掉吧。不然很難減掉小肚子。經常喝碳酸飲料沒有辦法一天不碰氣泡飲料？如果這是你，那你真的是在虐待自己的身體。研究顯示，一天喝1－2罐碳酸飲料會讓你的腰圍增加地比那些幾乎不喝碳酸飲料的人至少快5倍。其背後的原因就是飲料裡的高糖分會讓你更想吃東西，所以之後用餐時你就會吃得比平時還多。一些標榜健康的可樂/飲料並沒有比較好，因為它們還有人工甜味劑，同樣會使胃口大開。所以如果你真的很想喝飲料，那就選擇健康的奶昔、新鮮果汁或是水加檸檬片和薄荷葉。選擇比較營養、低糖的飲料幫身體一個忙。碳酸飲料只會讓你變胖又不能真的解渴，何苦喝它呢？用餐的容器過大無論在家用餐或自助式的，請注意你的容器大小。針對肥胖者進行的調查發現，這些人比較喜歡用大盤子勝過中盤、小盤。大盤子可以讓他們裝更多食物。那這個習慣為什麼會導致肚子的脂肪變多呢？很簡單，當你有較多容量來裝食物時，你很可能會吃超過身體所需要，而這就會導致更多的脂肪儲存在體內。要避免這種惡性循環就要堅決用小盤子，而且當你吃夠了就要抵擋二次去拿食物的衝動。

經常吃低脂食物有些人認為高脂食物和飲料會導致腹部脂肪堆積。但其實事實是單元不飽和脂肪並不會對你不好。像酪梨、橄欖油或種籽這些食物都能很好地消除腹部脂肪。要小心過多地低脂食物，因為製造商常常會加糖到這些產品，而你知道的，你身體有越多的糖分，身體儲存脂肪的的機會就越高。睡眠不足在理想狀逛下，成人每天晚上都應該要睡飽7-9小時。當你睡的不夠皮質醇（壓力荷爾蒙）就會增加讓你想吃甜食。要想維持正常的壓力荷爾蒙皮質醇，就得讓自己每晚努力達到建議睡眠長度。這樣不僅能平衡你的皮質醇還能提升纖瘦素，這是會使你控制食欲的荷爾蒙。

飲食療法玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、溫，有行氣解鬱、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。山楂（植物原料）：山楂在中醫藥理來說有“消食除積、去油解膩”之效，因此能促進膽固醇快速排出體外，有效地分解多餘脂肪。薄荷（植物原料）：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，並有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液迴圈。甘草（植物原料）：具抗氧化、增強肌膚免疫力，對肌膚暗沈有醒膚作用。並含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。決明子（植物原料）：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。