張翰曬同學聚會照 男人不健身提前變大叔

張翰曬同學聚會照，沒有對比就沒有傷害！32歲的張翰在娛樂圈中不算“老臘肉”，但對比小學同學，簡直就是“小鮮肉”！現在很多男人都提前進入發福狀態，有些一步入社會後，大肚腩突出，活脫脫一個中年大叔。男人除了要以事業為重，還要學會管理自己的身材！養成健身的習慣，做一個有魅力的男性，總不會出錯。

1、每天運動

大家都有工作，但不能因為工作而失去生活和自我。每天運動並不會花費大家很多的時間，跑步40-16分鐘，就已經足夠讓你的脂肪燃燒起來。除了慢跑，游泳、騎自行車也是很好的選擇。或者大家可以選擇騎車上班，這樣就能擠出時間來運動。畢竟身材是自己的，如果總是為你找藉口，那麼肥肉只能找上你。

2、控住飲食欲望

美食是誘人的，但也是“害人”的。比如那些重口味的煎炸肥膩食物，就是你身上脂肪的來源。要把對食物的欲望，學會只吃健康有益的東西。保證每天都能吃到蔬菜和水果，同時減少對肉類的依賴。沒有誰的好身材是天生的，它們的背後總是有克制的心。

3、練肌肉

男人開始練肌肉總不會出錯，因為太瘦弱或者太肥胖的身材都不好看，而且也不健康。為自己制定一個練肌肉的目標，為期一個月，可以跟上健身視頻，這樣子更能準確的鍛煉出效果。