究竟蛙泳可以減肥嗎 怎樣蛙泳才能減肥

蛙泳也是游泳中的一種，游泳會在短時間內消耗身體許多能量，當身體中能量消耗很多，你又沒有及時補充熱量的時候，就能達到減肥的效果了，所以如果你想通過游泳減肥，切忌，不要在游泳後大吃東西，在游泳前1小時吃大概飽就OK了，另外，游泳可以把男生手臂和大腿的肌肉練的很漂亮，當你的脂肪轉化成肌肉的時候，就算體重沒有少多少，外形看起來也會瘦很多，而且線條也好看。同時，游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。所以說，蛙泳這運動是能夠起到減肥的效果。

蛙泳基本動作：手臂劃開，腿不動。手臂開始屈肘抱水，腿開始慢收，頭開始起。（腿邊收邊分）頭露出水面後，快速吐完氣，張大嘴吸氣，吸完後閉嘴頭埋入水中，手臂伸直。吸氣完成後，雙足被帶會臀部。即吸氣完成頭埋下後，手臂伸直，腿屈曲完成。吸氣完成沉入水中，稍微憋一會，開始緩慢呼氣。在手臂伸直時，開始迅速蹬夾腿。

蛙泳基本技巧：手劃水時，腿必須保持伸直狀態。腳蹬夾水時，手臂必須處於向前伸直狀態。兩臂劃水腿放鬆收手同時又收腿----抬頭吸氣兩臂前伸後再蹬腿----伸手滑行慢呼氣。收腳跟臀邊靠 收好後，兩膝相距似肩寬。翻腳掌----腳趾指向左右方。一定要吐完氣，否則換氣會不充分。學會了這些基本動作和技巧再也不怕肥。