辣媽米蘭達可兒教你塑形瑜伽 打造完美身材

總所周知，辣媽馬蘭達可兒的魔鬼身材簡直讓人神魂顛倒，然而這個女人最令人佩服的地方是，不管何時何地，她都能讓自己看起來如此的完美，不是因為衣服，妝容或髮型，而是一種潛藏的氣質，令人心醉。

馬蘭達可兒

米蘭達可兒跟我們分享了一組不僅能夠塑形，還能夠塑造氣質的瑜伽動作，她說自己每天早上起來第一件事就是完成這幾個動作。非常簡單，一起來學習吧!

Step1

身體前傾腳抬起

站直，身體前傾，掌握好平衡杆，一直到兩隻手的手掌觸地，腳跟稍抬起，身體與地面呈現一個倒三角的形狀。

Step2

放空一切

雙手抬起至胸前，合掌併攏，深呼吸，此時需要腦海裡放空一切，用心感受每次呼吸帶來的舒暢感。

Step3

下半身貼地後仰

下半身貼地，腰以上的身體往後仰，注意用你的雙手支撐身體的中心，此動作能讓骨盆周圍的血液迴圈得到充分的血液供給。

Step4

緩解脊椎壓力

站姿，雙腳打開寬於肩膀，將左腳伸直，右腳膝蓋彎曲。兩臂打開伸直，這個動作能夠鍛煉腿內側肌肉和韌帶，調節脊神經，緩解脊柱壓力。

Step5

冥想半分鐘

結束了整組動作後，別忘了再配合深呼吸冥想半分鐘。你能感受到身體已經被喚醒，準備好迎接新的一天到來。

辣媽都為你做了示範了~寶媽們你們還愁啥?以上這組塑性瑜伽簡單又有效，趕緊拿走，不謝哈~