肩膀寬的女明星有誰？ 幾個妙招為你塑造嬌小身材

趙薇就是其中這樣一個給人感覺很壯實的美女，可能是趙薇肩膀太寬的緣故。一個女明星胖了的話可以減肥，但是長的壯的話，那就比較困難，總給人一種膀大腰圓的感覺，肩膀比較寬的人尤其如此，經常出鏡就是給人一種膀大腰圓的感覺。肩膀太寬怎麼辦1.控制生活規律避免內分泌失調：科學研究發現肩膀寬都是因為身體發胖造成的，肩膀寬的人往往腰腹肥肉很多，而且肥胖人群往往生活規律十分絮亂，因為生活規律十分絮亂所以需要良好的控制生活規律，一日正常三餐，晚上10點前上床睡覺，白天多飲水，把絮亂的生活規律控制的科學合理可以有效避免內分泌失調。內分泌失調是肥胖人群的主要肥胖誘因。2.控制三餐飲食量：減肥每日三餐還是要正常的，但是飲食的食譜需要有改變，其中主食米飯或麵食要減量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜為主，一般不管吃什麼，都要控制在一碗以內水準，不能吃過飽，因為過飽會把胃部撐大。

3.合理運動：可以以慢走或慢跑形式進行有氧鍛煉，因為有氧鍛煉可以去除體內脂肪堆積，但是每次有氧運動必須堅持1個小時，建議每週5次。雙臂自然彎曲、手掌用力伸開，再慢慢握成拳狀。動作 一定要緩慢、用力，有利於鍛煉小臂。（8-10次）這組動作（1-5）屬靜態練習，有助於收緊鬆弛的肌肉， 減少手臂內側脂肪堆積下沉，恢復彈性。對於雙臂過於纖細， 想增強肌肉感的女性來說，下面的動態練習將幫你"強化"雙 臂，畢竟"骨感美"的年代早已過去，健康有活力的美才更加體現女性的魅力。

雙手共握一重物，垂直上舉，以肘為軸向後疊臂，直至後側肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是鍛煉手臂後側松 弛的肌肉，令其結實有質感。（8-12次） 雙手正握或反握重物，雙臂自然彎曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）動態練習必然要用到一些重物，然而重量越大，動作不規範的可能性就越大，手臂也容易受到損傷，因此建議用意念和 感覺促使肌肉緊繃，而不是單純依靠重量刺激肌肉。同時所有動作都應慢速完成。為防止扭傷，提高身體的靈活性，鍛煉前後都要做伸展運動，避免肌肉緊張結塊，保持良好的身體姿態。