怎麼樣瘦大腿的肉 神奇瘦腿法大推薦

1、注意飲食。維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。2、溫水泡腿。在浴缸中注滿溫水，加入適量精油和浴鹽，將雙腿浸入溫水中15分鐘，這期間不斷加入熱水，保持水溫不變，並逐量加些精油和浴鹽，同時也要按摩雙腿，這樣可以幫助腿部排毒，達到緊實雙腿線條的目的。

3、墊墊腳尖。墊腳尖對於瘦腿內側非常有效。因為墊腳尖時和地面接觸的是湧泉穴，而刺激這個穴位對於全身血液迴圈有非常好的帶動作用。4、走路+跑步。大家都知道運動可以瘦身，但堅持下來卻是很不容易的。 這時我們可以選擇行走與跑步結合的運動方式，在感覺不累的時候多跑步，而累了就改為行走，每天20分，如果感覺不怎麼費力就做到了，可以再加10分鐘。這種方法比較健康，而且不會反彈。現在都流行這種走步減肥方式。

5、局部運動這種運動的好處就是針對於一個部位做練習，效顯明顯。 平躺在床上，雙腿做蹬自行車運動，左右來回蹬腿，20分鐘就可以了，如果累的話時間可以減短，這種方法見效很慢，但效果不錯。不用節食什麼可以放心吃飯。6、吃飯之後站30分鐘再坐：大家都只要，我們吃完飯之後身體是要進行消化的，那麼要是我們每天一吃完飯就坐下，不僅大腿會胖，而且肚子也會跟著越來越大，所以我建議大家在吃完飯的30分鐘內站著，或者在家裡左右走走，當然不是要你去跑步，就是簡單的走走而已，這樣才能達到瘦腿，瘦肚子的要求。