為什麼體重突然增加了 告訴你體重上升的原因

減肥期間體重突然增加可能是因為運動後，糖原增加水分停留在體內。從來不運動的人突然運動後，體重是會增加的，不過增加的不是脂肪。原因是是因為身體糖原增加，還有水的滯留。運動時，需要消耗許多身體內肌糖原及肝糖水。運動結束後，身體受到刺激，會儲存更多糖原。專業的運動員在比賽之前，都會合理安排飲食，安排好運動。比賽前的6-4天時間，需要接受高強度及大運動量的運動，儘量消耗糖原。比賽前的3~1天，會降低運動強度及運動量，增加糖類食物。可以增加肌肉中的糖原，大概可以增加1~2倍，增強比賽時的耐力。運動之後又需要合理調整飲食了，才可以快速補充肝糖原。補充過程中，身體會按糖原：水=1:3進行儲存水分，該比例被廣泛運用於實驗資料，但最新研究表明該資料準確值為1:2.4。如果我們的身體已經儲存了100g的肝糖原了，還儲存3倍的水的話，總重量就已經增加了400g了。

總而言之，因為糖原增加，水分儲存，體重會增加。肝糖原合成需按1:3的比例儲存，但不代表運動後不喝水，讓體重減輕。其實，運動後大量流汗，如果不補充水分，身體會出現脫水，無法補充糖原，身體會出現疾病。高強度、間歇性練習，更需要補充水分，補充碳水化合物可以緩解身體疲勞。體重突然上升的原因可能是你正在長身體，沒有規律吃飯，飽一頓餓一頓的，就會造成暴飲暴食，影響體重。還有就是懷孕的可能，懷孕了體重也會跟上去的，還有種可能是你的稱壞了，換個稱試試在看。也可能事全身性水腫，這種浮腫是看不出來明顯的症狀的。

導致體重突然增加的原因很多，當然不排除是疾病因素引起的體重增加。如果你確定最近這段時間日常飲食沒有多大的變化，而且身邊朋友和家人身體沒有突然增長的情形，那麼要注意是否是因為正在服用某些藥物、有化學污染物接觸、睡眠是否有變化、或者是有被病毒侵害的事情發生，如果這些情況都能絕對排除，那麼要在醫生的幫助下做全方面的身體檢查，避免繼續體總持續增長，誘發身體某些疾病。