蘿莉臉漢子身 20歲女子健美身材男人都怕蘿

俄羅斯20歲女子蘿莉臉漢子身，健碩的身體肌肉，讓男人看了都表示怕怕。千萬不要以為女性練肌肉不好看，比起松垮的贅肉，結實一點的身材更能加分！20歲的茱莉亞-文斯，一對發達的手臂肌肉，確實秒殺不少虛弱男人。

女人不一定要練成這般健碩， 畢竟這個妹紙的職業是一個健美教練，沒有好身材，怎麼吸引學員來上課。對普通女性來說，適當的鍛煉肌肉有助於修飾身材曲線。接下來推薦大家兩三個鍛煉動作，擺脫微胖身材。

1、練腹肌

相信很多女性都飽受小肚腩突出的煩惱。因為經常坐著不動，讓下半身的脂肪越來越厚。練腹肌首先要平坦腹部，推薦做仰臥起坐和轉呼啦圈，這兩個方法堅持至少兩周，才能減掉肚腩。然後加強腹部鍛煉，做卷腹練習。

2、瘦手臂

拜拜肉也是肥胖的一個表現，不能穿吊帶或者無袖上衣。減掉手臂上的肥肉，可以鍛煉和按摩雙管齊下。每天抽出10分鐘的時間，在看電視劇的時候也能做。準備兩個啞鈴或者滿水的瓶子，一邊看電視一邊重複舉起放下的動作。

3、瘦大腿

小腿細大腿粗的朋友，是典型的羅伯腿，雖然平時不穿短褲短裙看不出，但自己看到也實在不開心。蘿蔔腿要針對大腿減肥，把贅肉甩掉後，再轉化為肌肉，這樣子能避免減肥反彈。建議跑完步後要記得壓腿，才能有效的塑造推腿型。