高圓圓怎麼減肥？ 幾點建議幫你輕鬆瘦身

科學養生，如何才能吃出健康？網路上鋪天蓋地的資訊讓人無從分辨，在一片雲遮霧籠的健康“迷局”中，年輕的營養師顧中一堅持分享時尚、好玩又靠譜的健康資訊，逐漸積攢影響力，成為擁有兩百萬粉絲關注的“大V”，就連高圓圓都請他來做她和家人的營養顧問。帶著對小顧老師的崇拜，編編在參加美國加州巴旦木活動時“截住”了他，對這位營養專家進行了採訪。跟他風格一樣，小顧老師為人親切隨和，回答起問題來也是句句大實話，才推出了新書《顧中一說：我們到底應該怎麼吃？》的他，在採訪中竟然推薦起了其他的書，還宣稱“照著那個做就不用看我的文章了”！如此真誠實在不“端著”，編編總算是明白了為什麼有那麼多人喜歡他！小編：你是高圓圓的營養師，能說說你們是怎麼開始合作的嗎？營養師顧中一：我和高圓圓最開始也是活動上認識的。她之前可能也聽說過我，就讓我幫她指導一下飲食，包括她的家人一些營養方面的問題。小編：平常都會給圓圓一些什麼樣的營養建議？

營養師顧中一：高圓圓是一個願意動手在家做飯的人，可以說她其實是比較“宅”的，也沒有太多的事業心。外面的餐油鹽都是比較多的，如果成天在外面就餐的話，其實很難有一個很好的營養經營，她就沒有這個問題。她會問我一些她看到的營養的問題，比如微信裡看了健康文章，她會問我靠不靠譜，或者又開始流行什麼減肥方法，問問我可不可行。她是一個比較喜歡看健康類書籍的人，有時候會把書拿記號筆劃好了，拿過來給我看。我們的合作以諮詢為主，我也有給她和她的家人開一些食譜。減肥需要毅力、恒心，不能三天打漁，兩天曬網的，再一個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。

減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恒心，必須堅持。因為經過一夜睡眠，身體一直超過10小時的能量消耗，但不能進食，人體需要含早餐含有豐富的碳水化合物來補充，儲藏能量，不吃早餐是有道理的空腹和饑餓感強烈在午餐，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量會轉化為脂肪在體內;其次，一定要在中午吃。不要吃中午，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到;第三，我們必須做的盡可能的在晚上儘量少吃！晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，喝一些清淡的麵湯，米湯可以，不要喝咸湯。