世界上最壯新娘秀引體上升 女人練肌肉消滅贅肉

世界上最壯新娘秀引體上升。來自臺灣的33歲新娘子Doreen Fu，演繹出剛柔並重。穿上摸胸潔白婚紗，Doreen的肱二頭肌和背肌非常搶鏡。從2013開始健身減肥，她已經成了健身愛好者。誰說女人練肌肉不好看，消滅掉松垮的肥肉才能擁有最佳體態。支招女性能練哪些部位的肌肉，簡單入門可以試一試。

1、拜拜肉

這是很多女性朋友都煩惱的部位，特別是在夏季穿短袖的時候，抬手不見垂手見，搖晃的肉肉實在讓人煩心。練手臂肌肉只需要簡單的畫圈圈和按摩，一天10分鐘一個月見效。

畫圈圈方法：站直身體，雙手伸直打開，與地面平行，做出一個大字型動作；然後以順時針或者逆時針的方向轉動手臂，每一分鐘休息30秒鐘，結束後要按壓一下手臂，緩解酸痛。

2、腹肌

馬甲線、腹肌是不少女性夢寐以求的，但現實是層層的肚腩，讓人煩心。瘦腹是第一步，直接作用在腹部上的動作有仰臥起坐和卷腹，大家至少每天都要堅持做60-100個，分組進行適當休息。

仰臥起坐方法：鋪好瑜伽墊後，仰臥平躺雙腿彎曲垂直地面；雙手一定不能抱頭，因為很容易錯誤借力，拉傷脊椎。最好是放在耳旁或者交叉放在胸口，腰腹用力抬起上半身。重複動作即可。