肩膀肉多怎麼減肥 三個小妙招幫你快速減掉肩膀上的肥肉

肩膀怎麼看都好肥，穿不了吊帶、背心什麼的，連T-shirt穿起來都不美觀。這是全部美眉們夏天的煩惱，為了去掉肩上的肉肉美眉們必定也是絞盡了腦汁，使盡了看家本領最終都杯水車薪。通過小編向高手求招，總算得出減去肩頭肉肉的好方法啦，親們請必定仔細看哦。啞鈴是減肥的神秘武器，不論你想減掉身體任何一個部位的肥肉都不在話下，那麼，如何用啞鈴減掉肩膀的肥肉呢？用啞鈴練出迷人肩部1、平板行走以俯臥撐姿勢起始，保持身體成一條直線。左手向前移動一步，然後右手也前移;接著左手往回移動，回到原來位置，右手隨後也“走”回原處。剛開始時可以減低難度：同時換成雙膝著地而不是腳趾支撐;熟練後可提高難度：雙手一直往後“走”，並最終用力推起成腿部直立姿勢，然後雙手向前“走”回起始位置。

2、啞鈴側平舉雙手各握一隻啞鈴，左腳向前邁出大約60釐米左右，稍微屈膝，身體略向前傾，手臂垂直於地面下垂，手心向後。保持手臂伸直狀態，將右臂向右平舉起，達到肩膀高度，拇指朝下。保持這一動作幾秒鐘，然後慢慢放下手。降低難度可以這樣做：站立姿勢時右膝也微曲，舉啞鈴的雙手都稍微屈肘;想提高難度的話，可以在啞鈴側平舉到肩膀高度後，手臂再向後壓，然後再緩慢放下。

3、前對角線提升雙腳分開達到髖部寬度，雙手各握一隻啞鈴，自然放於身體兩側，掌心向前。保持手臂伸直，左臂在身前以對角線的軌跡向右上方舉起，從右側髖部上升到胸部中央高度。緩慢放下左臂，並以同樣方式舉起右臂。欲降低難度，可雙手一起握住一隻啞鈴，放在大腿上，慢慢將啞鈴提高到肩膀高度，然後放下;想提高難度，不妨同時舉起雙手的啞鈴，讓啞鈴逐漸靠近，最終達到胸部高度，此時保持上臂不動，屈肘，繼續將啞鈴舉過頭頂，最終前臂與上臂形成90度角，掌心朝後。