肌肉型粗腿怎麼瘦 幾招讓你擁有修長美腿

肌肉型小腿粗很難瘦首先，脂肪全身性消耗，局部減脂不可能。如果你繃緊小腿後，肌肉線條較明顯，皮脂較薄，那再想減少小腿圍度就是一件很困難的事了。如果線條不明顯，繃緊後就是“一坨”的即視感，能掐起一層厚皮脂，那還有減小圍度的餘地。肌肉型小腿怎麼減?肌肉型小腿是由於肌纖維的累積，使小腿變粗。只有讓肌纖維變小，才能讓肌肉型小腿變得纖長。瘦腿方案：1、用力敲打小腿的肌肉，但是不要敲打小腿上的骨頭。敲打的目的是敲松小腿肌肉。2、從小腿最腫的部位開始按壓小腿，每次按壓5秒，幫助軟化肌肉。3、用潤膚乳塗抹小腿，順著小腿向下按壓，拉長腿部曲線。按壓的時候小腿的前後內外四側都要按壓。按壓小腿時由上往下，這樣才不會讓按壓導致小腿變粗。

4、當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。5、上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸 6、用絲瓜搽熱後，用手敲打和按摩，力度以自己承受為准- 然後用溫水洗-促進血液迴圈-然後用維E護理(10元錢左右) 7、趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下. 8、無意的時候,可以把腳往後抬一下,促進血液迴圈. 大腿： 半蹲，左右抖動腿，堅持1-2分鐘，看看怎麼樣拉。 如果能堅持，最好堅持5分鐘，不過保持均勻呼吸。

衝刺瘦腿階段。進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙，瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。1.維他命E幫助去除水腫 。血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。2.維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。