睡前減肥怎麼做 三個小習慣減掉脂肪

你有想過把減肥這件事放在睡覺前進行嗎？有研究表明，睡前只要做好幾件事，對你的減肥事業是有很大的幫助。睡眠應該是一個舒適的事情，而且通常會帶有我們的小習慣。但如果睡眠習慣不科學，可能還會讓你發胖。如果你發現自己都在堅持飲食，但是減肥效果都沒有，不妨試試下面提到的三要點，回到睡眠這件小事上面。

1、跳過睡帽

雖然一杯葡萄酒或雞尾酒會看起來完美，而且能讓你入睡的更快，但這並不是真的入睡，只是酒精的作用讓你體力不支。很多朋友都習慣待睡帽，其實這只是一種依賴，並不能促進睡眠，還可能阻礙你的睡眠。所以大家要拋棄這個習慣，做一個舒展動作或者練習深呼吸來減肥。

2、規劃你的早晨

用五分鐘的時間計畫明天，比如吃什麼東西，去做什麼運動，可以讓你抵抗誘惑力。通過規劃早餐和整理你的健身房袋，為自己設立目標，第二天會更有動力去完成，而不是總為自己找藉口。

3、回顧減肥食譜

養成記錄減肥食譜的習慣，可以看到自己的飲食口味變化，而且找到哪些餐飲更適合自己，對減肥更有效果。因為胖從口入，吃錯東西會讓你繼續胖下去。主動糾正飲食習慣，能避開重災區。