想要健康減肥 安利7個減肥小方法

“我想要吃得更健康，同時我也想要好身材”。這是很多朋友都想達成的願望，尤其是女性，她們對身材的管理非常嚴格，稍微長出一點肉肉就難以克制內心的煩惱。怎樣才能健康的減肥，你必須知道這7個小方法。選擇一個星期按照它們說的去做，你就能體會到健康減肥的樂趣。

1、每頓飯都吃蔬菜

蔬菜有益健康，不應該一天只吃一次。我們可以把蔬菜列入常吃功能表裡，一日三餐都要吃。甚至是將蔬菜榨汁喝，務必履行多吃蔬菜。

2、不能忽視蛋白質、纖維、和健康脂肪

這三種物質都是大家每一餐需要吃的，它們能穩定血糖水準，幫助你更好的保持身材。選擇瘦肉蛋白,全穀類、生產、和豆類纖維，都是健康的生活方式。

3、沙拉餐

毋庸置疑，沙拉餐是最佳的減肥方法。不管是蔬菜沙拉還是水果沙拉，吃一頓沙拉不僅幫助你得到纖維，還能讓你甩掉贅肉。

4、八分飽

每一餐只吃到八分飽，不用完全吃光你的飯菜，又或者儘量做少一點，這樣來避免自己吃的更多。如果肚子餓了，就去吃水果吧！

5、一週一次吃素

鼓勵自己吃蔬菜、水果、豆類、全穀類，每週選擇一天吃素食。跳過肉類、乳製品和雞蛋會讓你關注到植物性飲食的好處多多。

6、避開甜食

研究表明吃了人工甜味的食物和飲料讓你感覺更餓了，加上研究顯示，長期吃甜食更容易患癌症、肝損傷、心臟衰竭和其他嚴重的疾病。擺脫糖果、甜點和蘇打水，同時避免加工食品，因為這些包含了很多隱藏的糖。

7、放下鹽瓶

過多的鈉不僅會影響你的血壓，還會損害你的器官和組織，引起臃腫的感覺。一天不能超過2400毫克(低於1500毫克就更好了)，避免食用鈉含量高的加工食品；請務必閱讀標籤，因為即使麵包、調料、醬汁可以包含高鹽分。