怎麼瘦大腿瘦肚子瘦臉呢 幾個妙招讓你快速瘦瘦瘦

圓嘟嘟的臉雖然很可愛，卻不是審美標準之一。V型瓜子臉成為現在美女的追求。那麼遠離圓餅臉應該怎麼做呢？

10個瘦臉小妙招

步驟/方法

1.正確咀嚼

不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側細嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。

2.飯後黑咖啡消臉腫

造成臉部浮腫難消的其中一個原因就是體內多餘水分沒有及時被排除，每天起來先洗個熱水澡，然後喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內多餘水分或有毒物質排出體外，其後運用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。

3.毛巾熱敷

用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放鬆，配合一些臉部運動的話瘦臉 的效果會更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鐘。

4.蜂蜜排毒

蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內多餘的水分從而達到瘦臉的效果。

5.芹菜瘦臉

將西柚去皮，洗淨芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁機中榨成汁。塗抹在臉上，15分鐘後用溫水洗淨。這款芹菜面膜的功效是清潔肌膚細胞中的污垢與雜質，祛除皮膚油脂，緊致面部。這款面膜的瘦臉速度快，非常值得一試哦。

6. 精油瘦臉

瘦臉精油可去除毒素和多餘水份，緊實面部肌膚，改善面部肌肉鬆弛。浮腫狀態。收緊肌膚，改善面部淋巴迴圈。提升下墜肌肉。去除雙下巴。清潔臉部，將精油滴出4到5滴均勻塗在臉頰兩邊，塗抹需要瘦臉的部位，用二隻手交替按摩臉部，直到精油被吸收為止。

7.薏米消水腫

薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人 化妝 台的必備美容品。

8.排毒蔬菜

其實多吃蔬菜本來就對我們的身體好處多多，而且多吃些排毒的蔬菜可以很好的將我們身體的毒素和水分都排出，這樣我們的臉部就不會因為多餘的水分而浮腫了。

9.瘦臉小工具現在層出不窮的瘦臉小工具要說多有用也不是，主要是在我們塗抹專業的瘦臉產品的時候，能夠製造絕佳瘦臉方法，助瘦臉一臂之力的效果。

10.瘦臉產品

除了做瘦臉按摩、用效果較好的瘦臉產品加以按摩，就會收到更好的瘦臉效果。在擦上瘦臉產品後，將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩;再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，儘量縮小按摩的範圍，增加按摩的部位。

什麼運動可以瘦肚子而且效果比較好？下面將給你推薦而且根據這些運動減肚子的功效把效果排行榜列了出來，一起來瞭解一下吧。大家可以量力而行，選瘦肚子最有效的5大運動，擇適合自己的瘦肚子的運動喔。

top1、仰臥起坐

瘦肚子指數：★★★★★

仰臥起坐為什麼是瘦肚子最有效的運動呢？這是因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實，但是動作一定要標準，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來。

正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後）。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20釐米厚，收緊腹肌稍作停頓，最後慢慢將身體下降回到原位。

top2、肚皮舞

瘦肚子指數：★★★★★

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也常被作為一種健身運動而廣為推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，同時也可以燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，可以燃燒330卡的熱量，是瘦肚子最有效的運動之一。

肚皮舞基礎動作：胯部畫8字

這個動作對減肚子超級有效。具體方法是：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，“8”字要完整地畫出。

top3、空中腳踩單車運動

瘦肚子指數：★★★★

空中腳踩單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一，是由於腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，就越有力地鍛煉到腰腹部。不過同樣要注意運動不能過量，而且最好在臨睡前再做，效果會更好。

空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。要注意的是，做動作的時候腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

top4、 搖呼啦圈

瘦肚子指數：★★★★

呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體會造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁。

top5、水準腹肌運動

瘦肚子指數：★★★

這套水準腹肌運動之所以能起到瘦肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛煉腰部線條，值得一試。

1、臍上練習：躺在地板或者床上，下半身保持不動，然後進行仰臥起坐，胃部凸出的部分就可以收緊和平坦。

2、臍下練習：躺在地板或者床上，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣就可以收緊和消減整個下腹了。

3、腹外斜肌練習：當完成以上兩個練習後，就可以進行腹外斜肌的練習了。主要是扭動左右兩邊的腰腹肌肉，這種練習可以起輔助作用，可以看到更加明顯的上下腹部練習的減肥效果。

久坐少運動，加上天天宅在家裡，酒足飯飽之後，不是坐著就是躺著，小肚子怎能不發胖呢?要徹底“消滅”小肚腩，除了堅持做運動之外，是否還有其他什麼有效的減肚子方法呢？沒錯，想要減肚子一點也不艱難，只要堅持運動和良好的生活習慣就可以了！這就為你介紹4個減肚子的最有效方法，不做運動，也照樣能夠甩掉肚子上的“肥肉”。

1.飯後站立半小時，飯後久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積，這也是為什麼肚子會凸出的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆，讓臀部夾緊至少站立半小時，雖然幾分鐘後立刻發現腰部酸疼，但千萬不要放棄，每天站一站，一周下來就能見到效果，特別是對於腿部、頸部都有瘦身作用。

2.在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧 全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。

3.早餐喝咖啡 許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。

4.在清晨空腹吃一個蘋果 蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。