晚上空腹跑步好嗎？那我們又該在什麼時候去跑步呢？

空腹跑步有好處嗎?很多人喜歡晚上小跑一下鍛煉身體，這種鍛煉方式其實是有利於健康的，但究竟應該先吃點東西還是空腹跑步呢?跑步是一項非常有利身心健康的鍛煉項目，但必須掌握正確的跑步方法和技巧才能起到運動健身的目的，那麼究竟空腹跑步有沒有好處呢?
晚上跑步不吃飯或吃太飽，反而不利於減肥。晚上吃6分飽就可以，不要吃油大的東西，可以考慮喝粥，吃麵食容易消化的東西，然後半小時或者一小時後跑步，慢跑最減肥，一次4000M，速度小於10KM每小時。晚上跑步應當在吃完後半小時後去跑步。
跑步最主要的是養成習慣，早上更適合，晚上其實適合運動量較大的活動 !
其實，空腹跑步，弊大於利。有關專家研究發現，空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量來源於脂肪。

這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由於他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。
晚上跑步的人要謹記5個事項：
因為工作的關係到，很多人都沒有辦法進行晨跑，於是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步應該與晨跑有所區別，否則可能會產生一些安全隱患，給自己造成不必要的傷害。
一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裡拿個手電筒也可以。

二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
三是最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
四是跑步時儘量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
五是最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。