得了厭食症怎麼辦 3個重點重新擁有健康

很多朋友都追求“瘦美人”身材，但長期抑制食欲，容易導致營養不良，還會產生厭食症。什麼是厭食症？它能讓你從一個大胖子變成活著的“死人”。不要以為瘦下來就沒事了，厭食症會在折磨的你生不如死。怎樣才能擺脫厭食症的摧殘？下面提到的3個重點大家要知道。

1、逐漸吃東西

除了你會過敏的食物，任何的東西都能食用。如果你已經得了厭食症，或者有這個趨勢，要保持對食物的興趣。不要擔心卡路里，什麼碳水化合物和脂肪，唯有為身體提供熱量，你才能繼續擁有健康。如果吃不下油膩有脂肪的東西，可以採用水煮的方式，葷素搭配要做好。

2、開始鍛煉

得了厭食症後，我們的體重會明顯的下降。但大家不要沉浸於“瘦”這件事情上，因為這是不健康的。在補充營養後，我們要結合運動鍛煉，這樣才能讓你重新擁有活力。你會發現，運動鍛煉並不只會減掉你的脂肪，還能讓你練出肌肉，身材曲線更加棒！

3、不要有內疚心思想

很多朋友減肥到最後，連吃一口白飯都有內疚感。我們無需這樣懲罰自己，吃東西時人類生存的條件，想要活著就必然要進食。生活中有那麼多的食物，我們可以選擇一些更加健康的東西。比如新鮮的蔬菜和水果，富含營養物質的牛肉活著雞胸肉，這些東西都不會讓我們的身材走樣，同時又能補充身體所需的能量。

沒有人是完美的，不要用那些數字來定義自己，適合你的才是最好的。