只吃雞蛋和優酪乳能減肥嗎？ 優酪乳減肥掌握訣竅痩一圈

美味又健康的優酪乳總是女性減肥的好夥伴。最近優酪乳的食用方法變得多種多樣。今天小編就給大家介紹幾種既能美容又能減肥的優酪乳的吃法，想要美容減肥的朋友，趕快來試試吧!

優酪乳最大的特點是牛奶添加乳酸菌之後的一種發酵食品。我們的肚子裡有包括乳酸菌在內的許多腸內細菌，這些細菌大概有1kg!其中，優酪乳中所含的乳酸菌被稱之為“善玉菌”(日語叫法)，對身體有益。其乳糖等糖類作為營養源產生酸，而這些酸通過刺激腸胃達到預防便秘的效果。腸胃良好是由於腸胃運動增加，從而基礎代謝量提高，因此也易形成瘦身體質。

另外，乳酸菌產生的酸能有效抑制病原菌和食物中毒病菌等有害病菌中“惡玉菌”的增加，可以說能夠提高身體免疫力。最新的研究結果顯示，乳酸菌還能有效抑制與花粉症相關的免疫細胞活性。

接下來為大家介紹一下 適合“優酪乳減肥法”的優酪乳。

1、優酪乳去水

碗裡放一個淺筐，在上面鋪一層紙膜，放上優酪乳和鎢礦石，冰箱裡放一夜讓它發酵。這樣流失了水分的優酪乳就會發出奶油乾酪的香氣，可以搭配的食物也多了起來。搭配沙拉食用，優酪乳的乳酸菌和蔬菜的食物纖維對於改善便秘有很好的效果。偏愛口味濃厚的人一定要試一試。

美味優酪乳這麼吃 讓你狂瘦不止

2、優酪乳加熱

把平常經常吃的普通優酪乳放微波爐中加熱1分鐘左右就可以了。加熱的食物進入腸道不會冷卻減肥效果更好，便秘也能得到改善，連皮膚也變得更加水潤。但是，溫度過高會殺死乳酸菌。這一點需要特別注意。

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3、晚上吃優酪乳

因為腸道蠕動最為頻繁的時間為晚上十點到淩晨兩點，晚飯後可以吃200克左右的優酪乳。這樣的話，晚飯最好少吃。之後像往常一樣睡覺就行了。另外為了知道體重的增減，早上和晚上都要稱體重。同時多做一些促進腸道蠕動的伸展運動，效果會更加令人期待哦。

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4、只吃優酪乳“絕食”

一個月一次，且在週末兩天只吃優酪乳，不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐換成優酪乳，這就算絕食完成。這樣一來，因為身體堆積的垃圾一掃而空，就會變成易瘦體質了，肌膚也會更有活力。這樣的絕食關鍵在於一個月就一次，也不會有痛苦的感覺了。

怎麼樣?優酪乳的食用方法有很多。想要美容減肥的朋友，不妨試試優酪乳減肥方法吧!