月經期間會瘦嗎 經期減肥注意事項

一般情況下，月經來潮期間，體內的激素分泌減少，出現子宮內膜脫落的情況，體內的水分是容易出現減少的情況的，體重應該是會出現暫時性的減輕的症狀，體現出來應該是容易偏瘦的。：應該保持良好的心態，注意休息，合理膳食，加強營養，養成良好的生活習慣，注意生理衛生。女性月經期間是免疫力相對弱的時候，氣血相對不足的時候，這個時候減肥對身體不好，容易降低人體的抵抗力，這期間減肥很不科學，而且節食減肥本身就不太好。在月經期間減肥不一定會瘦可能會導致你抵抗力差引起生病的情況，這建議你最好避免月經期間減肥的，另外經期還是需要加強營養的。注意經期衛生要禁食辛辣刺激食物。月經期是禁止節食減肥的，注意營養的搭配，做好個人衛生。

Horton等研究者在2002年發表的文章中，將月經週期分為早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水準低）和黃體中期（雌、孕激素水平均高）進行實驗，在90分鐘中等強度體力活動中，正常體重女性的能量物質的氧化水準和葡萄糖利用水準在這三個階段並無顯著差異。在Vaiksaar等研究者2011年發表的文章中，將月經週期分為卵泡期和黃體期進行實驗，發現在1小時測功儀練習中，女賽艇運動員的能量消耗、氧耗水準、運動和靜息的心率水準、能量物質的氧化水準，以及體內乳酸水準和月經週期無關。”所以，經科研人員實際測定，並沒有“月經時期熱量消耗是平時的兩倍”這樣的現象。

在排卵後（月經第14天），由於孕激素的作用，“可能會”出現食欲不振、消化不良、吸收功能下降的情況。前半句話“月經時期消化吸收功能不好”如果指的是這個時期，是有可能出現的。。上述時期女性體內的孕激素並沒有升高太多（比起懷孕時期小得多），不會表現得得那麼明顯。吃太多一樣會發胖的。吸收功能下降並非不吸收，如果進食過多熱量，同樣會轉化為脂肪儲存起來，在任何階段都不應該認為‘吸收不好，不會發胖’而暴飲暴食。